Fitness a növekvő fiú számára Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Fitness a növekvő fiú számára

A fiúk pubertás időszaka sok meglepetést okoz a szülőknek. Az egyik az a vágy, hogy pillanatok alatt úgy nézzen ki, mint Schwarzenegger, és a barátok előtt dicsekedjen a bicepszel és a hasi lemezekkel. Erre a célra minden nap terv és felkészülés nélkül jár az edzőterembe. Mint minden a világon, a súlyemelésnek is megvan a maga hátránya.

Ebben az időszakban a test már gyorsan növekszik. A csontok gyorsabban nőnek, mint az inak, és az izmok gyorsabban nőnek, mint a csontok. Az erősödő új izmok és szalagok könnyen megsérülhetnek. A túlzott terhelések az izmok és az inak elszakadásához vezethetnek, hosszan tartó gyógyulás mellett.

Az első feladat egy megfelelő fitnesz oktató megtalálása. Legalább érdeklődni fog a fiatalember egészsége iránt, és elmagyarázza neki, hogy a testépítés nem csak vasemelés. Az eredmény elérése érdekében meg kell változtatnia életmódját. Az első néhány edzést edzővel kell elvégezni. Meg kell mutatnia a gyakorlatok végrehajtásának technikáját és az edzésre való felkészülés módját - hogyan kell felmelegedni és felkészíteni az izmokat, a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert a terhelésre. Az edzésnek ezt a bevezető részét általában nem tartják nagyon fontosnak, és gyorsan megverik.

Az oktatónak meg kell győződnie arról, hogy a fiú a gyakorlatokat a lehető legszakszerűbben hajtja végre, és nem a saját belátása szerint. Helytelen technikával a legjobb esetben nem edzi a szükséges izmokat (vagy egyiket sem), a legrosszabb esetben sérülések is lehetségesek - ficamok, szalagok és inak megrepedése, az izmok nyújtása szakadásra. Különösen fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása a kezdetektől fogva, mert akkor a tanulmány nehezebb.

---