Finom receptek spenóttal az étrendhez - Egészség és szépség

A spenót egy leveles zöldség, amely az amaranthaceae családba tartozik. Eredete távoli Perzsiából származik. Ma a partvidéken és mérsékelt éghajlaton termesztik. Szeretne megtanulni néhány finom receptet spenóttal?

• Ez egy nagyon tápláló zöldség, számos előnnyel jár az egészségére nézve. Néhány tulajdonsága az a tény, hogy:
• Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel.
• Nagy mennyiségű A-, B9-, K-vitamint és folsavat tartalmaz.
• Vasat, kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz.
• Flavonoidokat, karotinoidokat és nagy mennyiségű káliumot is tartalmaz.

Miért kellene enni a spenótot?

Számtalan oka van a spenót fogyasztásának. Íme néhány ezek közül!

• Véd a szembetegségek ellen.
• Erősíti az immunrendszert.
• Hasznos a bőr és a nyálkahártyák számára.
• Terhesség és szoptatás alatt ajánlott, mert folsavat tartalmaz.
• Támogatja a megfelelő véralvadást.
• Ez jót tesz a csontok egészségének.
• Javítja az emésztést.

Mire vársz? Az alábbiakban néhány finom receptet adunk spenóttal. Ne feledje, hogy a konyha mindenhez jól passzol! Ne féljen hozzá különféle típusú ételekhez; olyan íze van, amely jól kombinálható más ételekkel.

Lasagna spenóttal

Ha meg akarja lepni vendégeit vacsoránál, és ízletes és tápláló ételt készít, a spenótos lasagna a tökéletes választás.

Hozzávalók

• Lasagna kéreg (250 g)
• Spenót (200 g)
• Szeletelt gomba (300 g)
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 hagyma
• 3 evőkanál olívaolaj (45 g)
• Só és bors ízlés szerint
• 1 pohár fehérbor (150 ml)
• Sajt (150 g)
• 1 zöldbors
• Paradicsom szósz
• Fehér szósz

---