Finom és egészséges étel az Ön és szerettei számára
Egyél több gyümölcsöt
A sütik, chipsek és más csomagolt ételek nemcsak a súlyodat, hanem az egészségedet is súlyosan károsíthatják. Ez a fajta étel magas kalóriatartalmú, de nélkülözhetetlen az alapvető tápanyagokban. Cserélje ezeket az ételeket gyümölcsös reggelire - almára, narancsra és más gyümölcsökre, amelyek kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmaznak. Hosszabb ideig egészségesek és jóllakottak.
A gyümölcsök és zöldségek finomak és szórakoztatóak
Egy kis kreativitás gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva a gyerekeket jobban érdekelheti a számukra jobb ételek. Használjon kicsi konyhakéseket a gyümölcsök és zöldségek szórakoztató formákra vágására - például paradicsomvirágokra vagy görögdinnye csillagokra. Használjon gyümölcsöt vagy zöldséget szórakoztató és élénk egészséges szendvicsek vagy zabpehely készítéséhez.
Keressen vízben gazdag ételeket
A gyümölcsök és zöldségek több vizet és rostot tartalmaznak, mint a feldolgozott élelmiszerek, ami teltebbnek és teltebbnek érzi magát. Például egy egész lédús paradicsomnak ugyanannyi a kalóriája, mint öt perecnek. Tehát válassza ki a friss ételek választását, hogy családjának megadja a jó egészséghez szükséges tápanyagokat.
5 perec = 10 kalória (kb. 2 kalória falatonként)
1 kicsi paradicsom = 16 kalória
Próbálja ki a hüvelyeseket
A bab, a borsó és a lencse tele van erős tápanyagokkal, és támogatja az energiát a test növekedéséhez. Hasonló mennyiségű fehérje van, mint a húsban, de kevesebb zsírt tartalmaznak. Próbáljon levesek formájában venni, adjon salátákhoz, vagy használjon hús helyett egy főételben.