Finom diétás túrós ételek fogyáshoz minden nap

A túrónak boldog "sorsa" van. Először is, nagyon finom. Másodszor, senki sem vonta kétségbe annak hasznosságát. Ehető, amennyit csak akar. Ha akarod, egyél az "eredeti" túrót különféle adalékokkal, amelyeket szeretnél - zöldségekkel és gyümölcsökkel süsd meg.

Mindenesetre a test jól felszívja. Nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, miközben kalória-tartalommal nem dicsekedhet. Ez természetesen az alacsony zsírtartalmú túróra vonatkozik, ami nagyon jó a diétás ételek számára.

Összetevők

pasztőrözött tej -	3 liter
tejföl -	6 evőkanál. kanalak
cheesecloth -	amikor szükséges
Főzési idő: 20 perc	Kalória/100 gramm: 70 Kcal

Ideális esetben a túrót tejből kell elkészíteni a gazdaságban, ez a legfinomabb, a legfrissebb, de a legzsírosabb is. Ez a fajta tej nem lesz zsírmentes termék. Ezért tejet vásárolunk diétás túróhoz, és hogy joghurttá alakítsuk, élesztőt kell készítenünk.

Hogyan készítsem:

1. lépés. Oldjon fel 90 g tejfölt 130 ml előmelegített tejben.

2. lépés. Öntsük ezt a keveréket a maradék tejbe.

3. lépés. Hagyja a tejet felmelegedni.

4. lépés. A kapott joghurtot 15-20 percig melegítjük. Jobb vízfürdőt készíteni: tegyen egy edény joghurtot egy edény vízbe.

5. lépés. A kijáratnál túrót és tejsavót kap. Ahhoz, hogy az első jobb legyen, tegyük több rétegben feltekert gézbe, és tegyük fel öt órán át, hogy a felesleges szérum kiürüljön.

Tipp: A tej erjedési folyamata felgyorsulhat, ha oltót használ, amelyet a gyógyszertárakban tabletta formájában értékesítenek. Egyszerűen feloldódnak meleg vízben, majd lassan beleöntik a tejbe.

Receptek diétás ételek fogyáshoz

Ha fogyni szeretne, főzzön túrót zöldségekkel és gyümölcsökkel, párolt sajtokkal és salátákkal. By the way, ha meg akarja spórolni a kalóriákat, mindenképpen vegyen be alacsony zsírtartalmú túrót, tejföl helyett pedig joghurtot. Adalékok nélküli sárga sajtban adjon hozzá zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket.

Túrós reggeli zöldségekkel és retekkel

Természetesen a túró reggelire és adalékanyagok nélkül jó. De ha kívánja, hozzáadhat például friss karalábét, amely különféle diétás menükből áll.

Szükséges termékek száma:

• fél csomag túró (100 g);
• 35 ml kefir;
• 6 retek;
• mindenféle friss zöld - belátása szerint;
• só ízlés szerint.

A reggeli elkészítése 15 percet vesz igénybe, a kalóriatartalom 109 kcal.

Hogyan készítsem:

1. Keverje össze a túrót kefirrel és fonttal;
2. Retek finomra vágjuk vagy reszeljük retket;
3. Egy tálban keverje össze a sárga sajtot retekkel és apróra vágott zöldségekkel.

Olvassa el, hogyan lehet hihetetlenül finom tésztát készíteni tonhalkonzervekkel.

Mit kell főzni egy másodpercre gyorsan és ízletesen - a legeredetibb receptválaszték.

Finom csirkemellételek - olvassa el, milyen érdekes főzni a húst.

Kovácsolt egészséges sajtok

Ez a recept sok időt takarít meg Önnek, mert a sajttortát nemcsak saját magának, hanem az egész családnak is meg lehet sütni, és ha szükséges, teázás közben az asztalra is teheti...

• 60 gramm búzadara;
• 30 g méz;
• egy csomag túró;
• tojás;
• egy csipet közönséges só;
• tálaláshoz - természetes joghurt.

A sajttortákat 25 perc múlva lehet elkészíteni, a kalóriatartalom 111 kcal.

1. A túrót reszeljük le egy tojással, adjunk hozzá sót és kevés mézet;
2. A keverékben keverje össze a búzadarát, hagyja az asztalon, amíg a gabona meg nem duzzad;
3. Készítsen kis fürtöket túróból, enyhén simítsa el őket, főzze 20 percig. párnak;
4. Tálaljuk natúr joghurttal.

Alacsony kalóriatartalmú ebéd: házi sajt zöldségekkel

Az üst előre elkészíthető, ebédnél pedig csak melegíteni lehet. Egyébként hidegen is lehet enni. Ha lassú tűzhelye van, vagy más eszköze van, amely programozza a főzési időt, készítsen nekik túrót, akkor a megfelelő időben és megfelelően fogja beszerezni őket.

---