Finom csokoládé diéta - nőknek
Finom diéta csokoládéval
Nagy kihívás, hogy diétát készítsünk csokoládéval. Krasi kollégám elmondta, hogy egészségesen akar kezdeni étkezni, mert úgy érzi, hogy hízott, és a nagy étkezés ellenére is energiahiányban szenved.
Legfőbb kihívása az, hogy olyan étrendet állítson elő, amely nem fogja megbetegíteni, mert sok szénhidrátot eszik csokoládéból, természetes gyümölcsléből, tésztából és egyebekből. Tehát heti 1 csokoládét fogok beletenni, amelyet napi 1/7 fogyasztanak.
Amikor egy személy elsősorban szénhidrátot fogyaszt, az édesség hirtelen abbahagyása hipoglikémiához, fejfájáshoz, szédüléshez, idegességhez, fáradtsághoz vezet. Általában nincs semmi félelmetes (kivéve a hipoglikémiát, de attól még függ, hogy milyen súlyos), mert ezek olyan tünetek, amelyek kitartva egy hét (vagy korábban) után eltűnnek.
Krasi elmondta, hogy imád mindenféle ételt, és ha ennél többet fogyaszthat ebben az étrendben. Tehát napi 6 ételt készítettem az étrendben az ínyenceknek.
Ennek a diétának az eredménye nem lesz gyors, elvárásaim szerint az első hónapban legfeljebb 2 kilogramm, a következő 3 hónapban pedig talán egy kilogramm fogyás. 4 hónap elteltével drasztikusabb étrendre lesz szüksége, ha Krasi nagyobb súlyt akar fogyni. (Megjegyzés: sok étel van ebben az étrendben, és inkább megmutatja, hogy az embernek hogyan kell ennie a fogyás után, ezért ne számítson arra, hogy ki tudja mennyit fogyni vele rövid ideig).
A végén van egy bevásárlólista a hétről, hogy Krasi könnyebben vásároljon.
A főzés ebben a diétában a következő nap estéje. Ha a szeretteid ugyanazt fogják enni, mint te (nincs ok arra, hogy ne), számold ki, mennyi ételre lesz szükséged az elfogyasztott emberek száma szerint. Ez a diéta elhízott gyermekek/házastársak/feleségek/anyák/apák számára is megfelelő, nem szükséges elmondani nekik, hogy diétás ételeket főz, csak adjon nekik ételt a diétából, és fogyni fognak anélkül, hogy tudnák, hogy betartották diéta. .
hétfő
Korai reggeli (kb. 7 óra)
Kávé/tea és 1 csésze friss tej (teljes tej), együtt vagy külön-külön. Kávé cukor nélkül, ha cukorral issza, akkor tegye a cukor felét annak, amit megszokott.
Késői reggeli (kb. 10 óra)
Egy joghurt 3 evőkanál zabpehellyel. Hagyja 10 percig ázni és enni. Nincs édesítőszer.
Ebéd (kb. 13 óra)
Csirke borsóval. A csirke csirkemell (4 db), a borsó kb. 1 tál.
Ebéd után (kb. 16 óra)
1 főtt tojás 1/7 természetes csokoládéval Lindt (70-80% kakaó, tudom erről a márkáról, hogy valóban természetes csokoládé, sok márka szerint a csokoládé természetes, de csak sötét és kissé keserű, de mégis nem természetes).
Korai vacsora (kb. 18 óra, mielőtt elhagyná az irodát, az ötlet nem éhesen hazamenni és enni, amit csak akar, hanem az, hogy jóllakjon, hogy munka után tegyen valamit, és hazamehessen anélkül, hogy Cannes-i éhséget tapasztalna).
Csirke borsóval, adag ebédként. Az ötlet az, hogy körülbelül 1 befőtt edény főtt ételt vigyen be az irodába, amelyet kétszer kell megenni.
Késői vacsora (kb. 21–22 óra)
200 gramm csirkefilé vagy sonka hatalmas friss salátával. Mi a filé - készen áll a hús fogyasztására (füstölt, főtt, füstölt) marhahúsból, kacsából, csirkéből, halból - vannak készen Piccadilly-ben, Bilában, Metro-ban - 200 grammra vágva vásárolhatja őket a héten. A saláta bármi lehet, amire vágyik, és a mennyiségre nincsenek korlátozások. Az egyetlen korlátozás az olajjal történő ízesítés - nem olajjal, hanem extra szűz olívaolajjal, 1-2 evőkanál (meg kell mérni).
A vacsora szándékosan kész filével történik, így az étel másnapra elkészülhet, és az embernek nem kell vacsorára és másnapra főznie.
kedd
Korai reggeli
Kávé és egy főtt tojás.
Késői reggeli
Egy joghurt 3 evőkanál zabkorpával (nem zabpehely).
Ebéd
200 gramm marhahús lencsével (főtt). Ne főzzön zsírral.
Falatozás
1/7 természetes csokoládé és tej kávéval (vagy kávé nélkül, ha nem iszik)
Korai vacsora
A borjúhús másik része lencsével.
Kései vacsora
200 gramm marhahússaláta salátával. Ha nagyon éhes vagy, egyél 1-2 szelet kenyeret Bonus (más típusú kenyér nincs).
szerda
Korai reggeli
Kávé és 100 gramm pulykafilé
Késői reggeli
Egy joghurt 3 evőkanál zabpehellyel
Ebéd