Fibromyalgia - Hogyan lehet enyhíteni a megmagyarázhatatlan izom- és ízületi fájdalmat természetesen, másodszor
A test mérgező terhelésének csökkentése a glutén, a koffein, a mesterséges édesítőszerek, a feldolgozott élelmiszerek és a transz-zsírok eltávolítása a fibromyalgia tüneteinek jelentős javulásához vezet. Az étrend megváltoztatására van szükség, ami néhány ember számára radikális lehet. A cél a gyulladásos folyamatok csökkentése és a test természetes védekezésének elősegítése. A fenti ételek tiszta fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, erjesztett ételekkel, halakkal és másokkal való helyettesítése segít csökkenteni a tüneteket. Sok fibromyalgiában szenvedő embernek hiányoznak olyan esszenciális tápanyagok, mint a magnézium, a folsav, a B12, C és D vitaminok és mások.
A fibromyalgiában jól használható ételek:
Magnéziumban gazdag ételek - zöld leveles zöldségek, tökmag, joghurt, kefir, avokádó, mandula. Ezen ételek napi három adagja elegendő a fibromyalgiával járó fájdalom és kellemetlenség enyhítésére.
Melatoninban gazdag ételek - mert az alvási problémák a fibromyalgia gyakori tünetei, az ún Az "alvási hormon", például a meggy, meggy, dió, mustár, mustár, paradicsom, menta, rizs, gyömbér, spárga, banán enyhíti a fibromyalgia tüneteit.
Magas triptofántartalmú ételek - A testnek triptofánra van szüksége a neurotranszmitter nappal a szerotonin és az éjszaka a melatonin szintetizálásához. Adja hozzá étrendjéhez pulyka, hal, csirke, dió, szezámmag, hajtás.
Kókuszolaj - Cserélje ki az összes egészségtelen zsírt kókuszolajra. 3-4 evőkanál felvétele. naponta segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat, javítja a memóriát és az agy működését, kiegyensúlyozza a hormonokat.