Feszes has 3 gyakorlat fitneszlabdával

A hasizmokhoz különböző gyakorlatokra és különböző terhelésekre van szükség a feszítéshez és a jó eredmények eléréséhez. A nagyméretű, puha és kényelmes fitneszlabdák kényelmesen és élvezetesen sportolhatnak az edzőteremben vagy otthon.

Íme három fitneszlabdával végzett gyakorlat, amely hatékonyan megterheli a hasizmokat a kívánt feszes has elérése érdekében.

Álljon a kezére, hajlítsa meg a lábát a térdénél, és emelje vissza, helyezze őket a fitneszlabdára. Ezután óvatosan csúsztassa el és nyújtsa vissza a lábát anélkül, hogy elejtette volna a labdát. Ha helyesen végzi a gyakorlatot, testének egyenes vonalat kell alkotnia a fejtől a bokáig.

Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot. Normális, hogy nemcsak a hasizmok, hanem a comb, a hát és a kar izmainak feszültségét is érezzük. Tartson rövid szüneteket, amíg fokozatosan megszokja.

---