Feltöltés lefekvés előtt

Ha a tömeg a célod, tudod, hogy gyakori fehérje döntő fontosságú. Azt is tudja, hogy 7-9 óra alvás kötelező minden este, mert akkor a növekedési hormon felszabadulása a legnagyobb. De ennyi ideig étkezés nélkül éhezteti a testet, arra kényszerítve, hogy bevegye aminosavak az izmoktól, hogy glükózzá alakítsák, hogy táplálja az agyat. Noha egyes mániákusok éjjel felkelnek enni, a jobb módszer az, ha tudják, mit vegyenek közvetlenül lefekvés előtt.

növekedési hormon

Tejből vonják ki. A kazeinfehérje lassabb felszívódás és felszívódás miatt jobb, mint a savófehérje lefekvés előtt. A legjobb megoldás az, ha fehérjeport használunk az ún micellás kazein - a kazein denaturálatlan (változatlan) formája, amely a gyomorban géldarabbá válik, jelentősen késleltetve annak felszívódását. Ez lehetővé teszi a fehérje számára, hogy lassan és folyamatosan terhelje a testet aminosavakkal - akár 7 órán keresztül. 40g a miceláris kazein tökéletes munkát végez lefekvés előtt.