Felső gyümölcsök a fogyáshoz

1 - Alma

Nem titok, hogy a gyümölcs az egészséges étrend intelligens része. Ha ételtámadás érte, látogassa meg a gyümölcstálat. Bármi is van, valószínűleg jobb lesz számodra, mint a szekrényed tartalma. De vajon minden gyümölcs egyenlő-e? Derítsük ki, hogy mely gyümölcsök a legjobbak, ha fogyni akar.

felső

Az alma gyakori kedvenc. Ők a legjobb reggeli: töltelék, lédús, ropogós és hordozható. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy napi három alma elfogyasztása segíthet a fogyásban - nem meglepő, mivel tele vannak rostokkal, tápanyagokkal, amelyekről ismert, hogy növelik a teltségérzetet és megszüntetik az éhséget.

Sokféle módon kaphatja meg a napi almaadagját: Vágja le az egész Fudit (az alma olyan ragacsos reggeli!), Adjon darabokat a zabpehelyhez, dobjon szeletelt szeleteket egy salátába, süssön meg egyet a csirkével vagy tegye alacsonyra -iszap desszert.

1 közepes alma: 95 kalória,

2 - Dinnye

A görögdinnye kettős harapás: alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú. Ez azt jelenti, hogy két teljes csésze görögdinnyét megehet kevesebb, mint 100 kalória, és a gyomrod úgy fogja érezni, mintha többet ettél volna, mert a gyümölcs több mint 90 százaléka víz. A hidratálás fenntartása segít a teljes érzésben!

Ha csökkenteni szeretné a napi kalóriabevitelt, akkor a görögdinnye az étrendben is okos lépés. Készítse el, amikor úgy érzi, hogy reggelire van szüksége. Így elkerülheti a magasabb kalóriatartalmú ételeket és kielégíti édességét.