Felfedezte a tökéletes tápszert az éhség joghurt gyümölcsdióval szemben
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
A főétkezések közötti étkezés még a diétázó ember számára sem tabu. A második világháború után bevezetett szabály, miszerint naponta háromszor kell enni, átment a modern tudomány szerkesztőségén, és most két snacket fogadnak el egészséges normának - délután 10 és 16 órakor. Egyes táplálkozási szakemberek pedig még nagylelkűbbek, és lehetővé teszik számunkra, hogy 7-szer üljünk az asztalnál, ebből négy szerényebb csemege, amely erőt ad a fokozott étvágynak való ellenálláshoz. A kicsi, de gyakori étkezések biztosítják a szervezet állandó vércukorszintjét - a jóllakottság garanciája.
Egyes anyagok képesek könnyen „tapadni” és elraktározni a szervezetben, de akkor sem hagyhatjuk abba az evést, hogy csak a felhalmozott tartalékokból merítsünk. Az agynak például állandó glükózbevitelre van szüksége, és amikor nem szállítják be, akkor farkas étvágyával reagál, amely elfogyasztja a megfelelési akaratot.
a diéta. A sikeres stratégia titka a harapnivalókban rejlik. Olyanok, mint a doppingolás a makacsságért, hogy elviseljék a nélkülözést. Azonban meg kell győződnie arról, hogy az étrendbe kalória-optimalizált éhségtermékeket is tartalmaz.
A kombinációnak tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat, rostokat (növényi rostokat) és egészséges zsírokat. A tudósok megtalálták az ideális formulát is: joghurtot, gyümölcsöt vagy zöldséget és nyers diót. A logikus kérdés az, hogy mennyit kell önteni, hogy a fogyókúrás étrend ne váljon súlygyarapodási rendszerré. Vegyen egy tál karamellkrémet. Ezután a tej egy rész lesz, a gyümölcs 1,5 rész, és a dió - a tál 1/4-e.
Valószínűleg tapasztalataiból kiderült, hogy a joghurt megtölti a gyomrot, de a jóllakottság nem tart sokáig. Ezért az ajánlások beavatkoznak a rostokba - a gyümölcsök és zöldségek természetes összetevőibe, amelyek tovább emésztik a gyomrot, és a test adagokban kap tápanyagokat, nem pedig egy vödörből öntve.
A szénhidrátok minden súlygyarapodáskor a kikötőben vannak, de fontos szerepet játszanak - gyorsan biztosítják azt az energiát, amely életre hív minket. Még
és semmittevéshez üzemanyagra van szükségünk a légzéshez, a vérkeringéshez,
különféle jelek vétele a környezetből és a szervezet megfelelő reakciója ezekre a körülményekre. Az ételek édes összetevői pedig könnyen ellátják a szervek munkájához szükséges kalóriákat.
Eddig minden tökéletes, a rossz azzal kezdődik, hogy finomított szénhidrátokban és hozzáadott cukrokban gazdag ételeket, például fehér rizst, fehér kenyeret, cukorkát, cukros italokat, süteményeket fogyasztanak. Szó szerint zsúfolják a testet felesleges kalóriákkal, amelyeket a táplálkozási szakemberek üresnek neveznek, mert nélkülözik a vitaminokat, rostokat és egyéb tápanyagokat. Ezért a fogyáshoz teljes kiőrlésű gabonát, rostot és gyümölcsöt kell választania. Az energia, a telített zsír és a cukor tekintetében szerényebbek, de rengeteg tápanyagot nyújtanak, amelyek kordában tartják az éhséget. Amikor a fogyás a cél, győződjön meg arról, hogy a szénhidrátok a napi kalóriák 45-65 százaléka teljes kiőrlésű gabonából, barna rizsből, sötétlisztes tésztából és a köztes étkezésekből származnak - elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből.