Felejtsd el a diétákat! Ez a legegyszerűbb módja a fogyásnak - nőknek

A test, ha nincs alvás, naponta több kalóriát fogyaszt, körülbelül 5-10 százalékot, de a kalóriabevitel az étkezési rendellenességek miatt még inkább nő, és ez súlygyarapodáshoz vezet

Ha kevés az alvás, a test több kalóriát éget el naponta, körülbelül 5-10 százalékkal, de a kalóriabevitel nagyon megnő.

Egy kis alváshiány csökkentheti a sportban való munkavégzés képességét.

Sokan tisztában vannak azzal, hogy a megfelelő mennyiségű alvás fontos, de kevesen tudják, hogy az alvás rendkívül fontos az energia-anyagcserében és a hormonszabályozásban, így hiánya jelentősen leforrázhatja mindazokat a terveket, amelyeket testmozgással és diétával szeretne megvalósítani.

A mai átlagember körülbelül 1 órával alszik kevesebb, mint száz évvel ezelőtt, és ez sok egészségügyi problémát, valamint túlsúlyos problémát jelent. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az alváshiány az egyik vezető független tényező, amely elhízáshoz és étkezési rendellenességekhez vezet. A 4-5 napos elégtelen alvás már megváltoztatja az átlagember anyagcseréjét és táplálékfelvételét, és manapság sokan nem alszanak, és sokkal tovább.

---