Feladatok. Technikák. Sorozat

Mit kell inni a fogyáshoz?
Mi a csalás?
Hogyan lehet meghúzni az alsó hasat?
A bal kezem elmarad a jobbom mögött, hogyan pótolhatom ezt a különbséget?
Mi a jelöléssorozat?
Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok a hevederek eltávolításához?
Milyen szélesnek kell lennie a markolatnak, amikor a súlyzót vízszintes mellkas helyzetből nyomja?
Mikor kell nyújtani ?
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a hátfeszesség érdekében?
Milyen óriási sorozat?

Mit kell inni a fogyáshoz?

Sokan azt kérdezik tőlem, milyen étrend-kiegészítőket kell inni a fogyáshoz. A válaszom az, hogy nincsenek mágikus kiegészítők. A legfontosabb az étrend és az edzőterem edzése. Ha megfelelő étrendet követ, és intenzíven és megfelelően edz, akkor étrend-kiegészítők nélkül is eléri a céljait. Itt vagy itt többet olvashat arról, hogyan kell enni és hogyan kell edzeni

Mi a csalás?

Ez eltérés a gyakorlat helyes elvégzésétől a nagyobb súly megemelése érdekében. Súlyemelés esetén más, az általunk terhelni kívánt izomcsoportokat használunk.

Hogyan lehet meghúzni az alsó hasat?

Az alsó has számára a leghatékonyabb gyakorlat a lábak láb/magasság/svéd fal felemelése. Ezekről a gyakorlatokról itt olvashat bővebben

A bal kezem elmarad a jobbom mögött, hogyan pótolhatom ezt a különbséget?

Ugyanazon ismétlést végezze mindkét kezével, azonos súlyokkal. Kezdje a gyengébb kezével, és az erősebb kezével tegyen annyit, mint a gyengébbel, annak ellenére, hogy van ereje többre. Leginkább súlyzókat használjon. Kerülje azokat a gyakorlatokat, amelyekben az egyik keze segíti a másikat (egy kovácsgép kinyomása).