Fejezze be a zsírt a befejezőkkel (második rész) BB-Team

A gyűjtemény kiegészítése a befejező komplexekkel

2016.10.10-től 2 perc alatt olvassa el.

Valamivel ezelőtt megvizsgáltuk a finiser komplexumok lényegét, és példaként három lehetőséget választottunk az erőnléti edzés után megszokott monoton kardió pótlására.

Olvassa el a cikket, ha még nem tette meg, és figyeljen az elejére, ahol még egyszer beszélünk az optimális étrend fontosságáról erre a célra.

Úgy döntöttünk, hogy több lehetőséget adunk az ilyen rövid, de intenzív komplexek számára, és örülni fogunk, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rájuk, próbálja ki őket és elégedett.

A swing szerelmeseinek - 10 perces kaland

Szükséges felszerelés: pudovka és időzítő

A megvalósítás módja:

Ennek a befejezőnek az ideje 10 perc.
Minden perc elején bizonyos számú orosz hintát hajt végre egy pudovkával, pihentesse a perc végéig hátralévő időt, és a következő perc elején folytassa a megadott számú lengést.

Még egy perc

Hinták száma percenként

Pihenés

1

A hátralévő idő az adott perc végéig.

2

3

4

5.

6.

7

8.

9.

10.

Becsülje meg a pudovka súlyát képességei szerint. Ne legyen túl könnyű, de ne teremtsen előfeltételeket a technológiával való kompromisszumokra.

Nettó súly és hangsúly a lábakon

Szükséges felszerelés: saját súlyú, stabil pad térdmagassággal vagy kb. 5 cm-rel alatta, időzítő

---