Fehérjepótló a késő esti BB-Team fórumon
Helló, munkaidőm miatt este edzek munka után. Értsd meg, hogy az edzés 22.30-kor ér véget, és mire hazaérek, este 23 óra van, és már nincs kedvem enni, glutamint iszok és lefekszem. Szeretném, ha tudna nekem ajánlani egy kis fehérjét az edzés utáni táplálkozáshiány pótlására, és például glutaminnal történő bevitelre. Nagyon hálás lennék, ha rámutatna egy olyan termékre, amelyet kipróbált, és még minimális hatású is. Nem a csodákat keresem, és nincs is szükségem rájuk, csak azért, hogy az izmok ne maradjanak "éhesek" edzés után.
előre is köszönöm.
A témát a Кольо Пияндето szerkesztette: 14.08.12. 11:27.
Számomra az optimális, ugyanakkor kényelmetlenebb ötlet az árhoz az, hogy tejsavófehérjét és kazeint veszek be, amelyeket edzés után egyenlő mennyiségben (1: 1) kell bevennie. Ha hozzáadunk 2-3 főtt tojást vagy egy darab morzsát - még jobb. A jobb megoldás az, ha a mátrixfehérjére koncentrálunk. Nem probléma glutamint adni hozzájuk, ha akarja. Bölcs a megfelelő mennyiségű szénhidrátot biztosítani ebben a turmixban (például zabból).
Az edzés utáni minőségi táplálkozás hiányának megfelelő kompenzálására minden esetben nincs kiegészítés.
Az értékelést Кольо Пияндето szerkesztette: 14.08.12. 11:34.
A mátrixfehérjékből megvizsgáltam a BSN - Syntha 6 és az izom - gyógyszer harcot. Megéri-e valamelyikük?
Javasoljon termékeket tejsavó és kazein kombinációjára. Az ár nem meghatározó tényező.
A BSN -Syntha 6 a lehető legrosszabb fehérjeválasztás, amelyet megtehet, sok szénhidrát van benne (főleg cukor), emellett SOEV fehérje is van, és a fehérje gyenge. Az egyetlen jó dolog benne az a hirdetés, amelyet Ronnie Coleman tett érte évekkel ezelőtt. Azt tanácsolom, hogy edzés után keresse meg az Izolátumot (mert 10-15 perc alatt felszívódik), és amíg haza nem megy, és nincs kedve semmit enni, vásároljon kazeint, ez nagyon jó kombináció. Siker !:)
Az edzés utáni táplálkozás az egyik legfontosabb, és önmagában a fehérje nem fog működni, bármi is legyen az.
Edzés után azonnal izolátum + gyors szénhidrátok (esetleg folyékony glükóz/por és/vagy néhány gyümölcs, például 2-3 banán), visszatérve néhány adag kazeinhez. Drága, de ha nem tud vacsorázni. Jobb megoldás az, ha hazamegy és vacsorázik a rend és a kazein szerint lefekvés előtt. Ne feledje, hogy a kazein tejfehérje, és nem mindenki szívja fel teljesen!
: D Gyöngy, gyöngy. végtelen! A Sinta szóját és cukrot tartalmazott. A kazein tejfehérje volt, és nem emésztették fel teljesen, de érdekes módon mi a tejsavó-izolátum?: D
A kazein tejfehérje volt, és nem emésztették fel teljesen, de érdekes, hogy mi a tejsavó izolátum.?
A kritika jó dolog (jelen esetben pimasz gúny), de legyen konstruktív. Nyilván van olyan információd/tudásod, amellyel nekem nincs, ha lehetséges átadni nekem, hogy már ne tévedjek? Általában mindkét típusú fehérje a tejből származik. A kazeinről olvastam, hogy laktázhiányos emberek nem képesek jól felszívni a kazeint, még akkor sem, ha izolálják.
A nap folyamán elegendő makrotápanyag mellett nem kell edzés után enni. Ezt az ételt nyugodtan kihagyhatja! Nincs értelme fehérjét inni, ha eleget eszik. Ha nem szed, akkor nem számít, hogy a nap melyik részén issza meg (mindaddig, amíg az egyik étkezéshez sem tartozik).
Sokat eszem és a napnak megfelelően, de edzés után még mindig érzem az ételhiányt. Egyelőre a KOMBAT-ra koncentráltam, kérem, aki elfogadja, ajánlja, melyik íz a legjobb