Fehérjék kedvező áron ⊶ fehérjepor izomtömeg és fogyás érdekében - 4Fitness Shop

Manapság mozgalmas mindennapi életünk során ritkán gondolunk a testünkre nehezedő stresszre és megterhelésre. Ugyanakkor hű szövetségesünkként különféle helyzetekben szolgál bennünket, ellenáll minden feltételnek. Éppen ezért rendszeresen gondoskodnunk kell testünkről, hogy élvezhessük a mozgással és ellenálló képességekkel teli életet.

A testápolás nem korlátozódik a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. A mindennapi étrendbe be kell építenünk a vitaminokban, ásványi anyagokban, makrotápanyagokban és másokban gazdag étrend-kiegészítőket, amelyek elengedhetetlenek az egész test, az úgynevezett komplex rendszer normális működéséhez. Ez a fajta kiegészítő fehérje.

Mik azok a fehérjék?

A fehérjék olyan összetett molekulák, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak az emberi testben. A sejtek munkájának nagy részét elvégzik, és a test szöveteinek és szerveinek felépítéséhez, működéséhez és szabályozásához szükségesek.

A fehérjék több ezer kisebb egységből állnak, aminosavak, amelyeket hosszú láncokban kötnek egymáshoz. 20 különböző típusú aminosav létezik, amelyek fehérje termelésével egyesülnek. Az aminosav-szekvencia meghatározza az egyes fehérjék egyedi háromdimenziós szerkezetét és annak specifikus funkcióját.

Hogyan működik a fehérjepor-kiegészítő?

A fehérjeporok koncentrált fehérjeforrások az állati vagy növényi élelmiszerekből, például tejtermékekből, tojásból, rizsből vagy borsóból.

A piacon a legjobb fehérjék segítenek:

Molekulák transzportja a testben;
Sejtek helyreállítása és újak előállítása;
A test védelme a vírusoktól és baktériumoktól;
A gyermekek, tinédzserek és terhes nők megfelelő növekedésének és fejlődésének ösztönzése.

A fehérjepor a gyakornok céljainak megfelelően háromféle formában található meg leggyakrabban - izomtömeg, enyhülés és fogyás szempontjából.

Koncentrátumok - úgy állítják elő, hogy teljes ételből fehérjét extrahálnak hő és sav vagy enzimek felhasználásával. Általában 60-80% fehérjét szolgáltatnak, a fennmaradó 20-40% -ot zsírok és szénhidrátok alkotják.
Izolátumok - Egy további szűrési eljárás a fehérje további koncentrálásával eltávolítja a legtöbb szénhidrátot és zsírt. Az izolátumok körülbelül 90-95% fehérjét tartalmaznak.
A savval vagy enzimmel történő további hevítéssel előállított hidrolizátumok, amelyek megszakítják az aminosavak közötti kötelékeket, a test és az izmok gyorsabban felszívják a hidrolizátumokat. Megállapították, hogy a hidrolizátumok jobban növelik az inzulinszintet, mint más típusok - legalábbis a tejsavófehérje esetében. Ez elősegíti az izomnövekedést edzés után.

Néhány fehérjeport vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen kalciummal dúsítottak.

Az ilyen típusú fehérjeporokból azonban nem mindenki részesül. Ha étrendjében magas a jó minőségű fehérje mennyisége, valószínűleg nem fog sok különbséget látni életminőségében, ha fehérjeport eszel.

Ennek ellenére a sportolók és a súlyt rendszeresen emelő emberek azt tapasztalhatják, hogy az izomtömeghez való fehérje fogyasztása jobb izomeredményeket és zsírégetést eredményez. A fehérjepor hasznos lehet azoknak az embereknek is, akik csak étellel szeretnék kielégíteni fehérjeszükségletüket, például valamilyen betegségben szenvedőknek, felnőtteknek, vegetáriánusoknak vagy vegánoknak.

Fajták

Többféle fehérjepor kapható. A tejsavó a legnépszerűbb fehérje-kiegészítő, ezért a legtöbb tudós erre összpontosít kutatásai során, de nem ez az egyetlen. A fehérjepor gyakori típusai a következők:

Savó

Ez a vízben oldódó tejfehérje népszerű a sportolók körében. Magas biológiai értékkel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy tartalmazza mindazokat az aminosavakat, amelyeket testünk az ételektől igényel. Gyorsan és egyszerűen asszimilálódik.

Kazein

Ez a fajta fehérje gazdag glutaminban - aminosavban, amely segíti az izmok gyorsabb felépülését edzés után. A kazein tejtermékekből származik, ezért alkalmatlan a vegánok és a tejallergiában szenvedők számára. A test lassabban szívja fel ezt a fehérjét, és úgy gondolják, hogy jobb éjszakánként bevenni.

Növényi

Szójafehérje - a tejsavó vagy a kazein kiváló alternatívája azok számára, akik nem fogyasztanak tejtermékeket. Tartalmazza az összes esszenciális aminosavat is.
Borsófehérje. Számos növényi fehérjepor tartalmaz borsófehérjét, amely a szója- és tejfehérjék minőségi alternatívája. Az arginin aminosav jó forrása.
Kenderfehérje. A kendermagok teljes fehérjék, amelyek esszenciális zsírsavakat is tartalmaznak. Ez teszi a kendert kiváló választássá vegánok, illetve azok számára, akik allergiásak a tejre vagy a szójára.