Fehérje vagy aminosavak BB-Team Store
Hogyan különböznek egymástól, hogyan hasonlítanak és milyen helyzetekben a legmegfelelőbbek?
Megjelent 2013.09.23-án, frissítve 2017.11.15-én és 8 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Az izomtömeg növelése és a gyógyulás javítása terén sok testedző szembesül a "Fehérje vagy aminosavak?" Kérdéssel.
Mondjuk el röviden, hogy miben különböznek egymástól, miben hasonlítanak egymáshoz és milyen helyzetekben a legmegfelelőbbek.
Mi a közös a fehérjében és az aminosavakban?
Mint a legtöbben tudjátok, a fehérje egy 20 különböző aminosav komplexe, amelyek bizonyos módon kapcsolódnak, a fehérjétől függően.
Bonyolultként a legtöbb esetben a fehérjét alkotó mind a 20 aminosav összegét értjük.
Vannak olyan termékek is, mint a NOW Foods Amino-9 Essentials, amelyek csak esszenciális aminosavakat tartalmaznak, de ismét komplex kategóriába sorolhatók.
Az aminosavak önmagukban is értékesíthetők - olyan termék, amely csak egy aminosavat tartalmaz. Egyelőre azonban hagyjuk őket félre.
A tejsavófehérjében például az aminosavak 25% -a elágazó. 20 g tejsavófehérje körülbelül 5 g BCAA-t tartalmaz.
Valószínűleg kíváncsi arra, miért vásárol egyáltalán komplex aminosavakat vagy BCAA-kat, amikor valóban fehérjét építenek, és a BCAA-k elég nagyok.
Bizonyos esetekben az aminosavak teljesen feleslegesek, másokban azonban felhasználhatók.
Előnyök és hátrányok
A fehérjepor előnye, hogy szinte minden esetben jövedelmezőbb mind árban, mind mennyiségben.
Például a BGN 40-50 tartományban megvásárolható a Scitec 100% Whey protein, amely összesen 674 g fehérjét tartalmaz, míg megközelítőleg ugyanolyan áron az Optimum Nutrition Amino 2222, amely összesen 320 g fehérjét tartalmaz/aminosavak.
Vannak olyan termékek is, mint az Amino 2000, amelyek olyan mennyiségeket tartalmaznak, amelyek közel vannak a fehérjeporokhoz, de ezek általános esetben inkább kivételek.
A témával foglalkozó cikkben többet megtudhat arról, hogyan lehet kiválasztani a legjövedelmezőbb terméket.
Az aminosavak előnye, hogy sokkal gyorsabban felszívódnak, mint a fehérje, és a helyzettől függően ez előnyös lehet.
Az aminosavak, különösen folyékony formában, körülbelül 10-20 perc alatt jutnak be a véráramba, míg a fehérje legalább 1 órára lesz szükség az emésztéshez és a teljes felszívódáshoz.