Fehérje palacsinta (táplálkozási receptek)

palacsinta
Ki utasítaná el a szép adag palacsintát?

A palacsinta különleges. Összekapcsolom őket gyermekkorommal is, amikor a szüleim minden vasárnap palacsintát készítettek nekem.

A fehérjetartalmú palacsinták jó része pedig nem csak a fitnesz céljainak elérésében segít, hanem az ízlelőbimbóinak is örömmel fogadja.

Itt bemutatok egy listát a palacsinta legjobb és finom receptjeiről. Amellett, hogy finomak, fehérjében is gazdagok, ami remek választás reggeliként bármely testedző számára.!

Fehérje palacsinta banánnal

  • 1 egész tojás (L)
  • 2 tojásfehérje (L)
  • 1 banán

Az elkészítés módja:

  1. Keverje össze a banánt és a tojásokat, és keverje simára.
  2. Melegítsük fel a serpenyőt közepes hőfokra. Ha lehetséges, ne használjon sok zsírt.
  3. Öntsük a keveréket a serpenyőbe. Fordítsa meg és süsse mindkét oldalon, ügyelve arra, hogy ne égjen meg.

  • Kalória: 213
  • Fehérje: 16 g.
  • Szénhidrátok: 23 g.
  • Zsír: 6 g.

Fehérje palacsinta mogyoróvajjal

  • 50 g zabpehely
  • 1 banán
  • 2 nagy tojás (L)
  • 2 tojásfehérje (L)
  • 20 g mogyoróvaj
  • 50 g sovány joghurt vagy joghurt
  • 1 mérőkanál fehérjepor

Az elkészítés módja:

  1. Kapcsolja be előzetesen a főzőlapot.
  2. Mindent összekeverünk egy turmixgépben vagy egy megfelelő edényben, és jól felverjük.
  3. A konzisztencia nem lehet túl vastag.
  4. Öntsük a keveréket a serpenyőbe, és mindkét oldalon jól sütjük. Zsír nélkül vagy főző spray-vel ajánlott.

  • Kalória: 760
  • Fehérje: 59 g.
  • Szénhidrátok: 66 g.
  • Zsír: 27 g.

Tiszta fehérjés palacsinta

  • 1 csésze zabpehely
  • 1,5 teáskanál sütőpor
  • 1,5 teáskanál fahéj
  • 3 tojásfehérje
  • 1 mérőkanál fehérjepor

Az elkészítés módja:

  1. Melegítse fel a főzőlapot közepes hőfokra.
  2. Keverje össze az összes terméket egy nagy tálban vagy turmixgépben.
  3. Mindkét oldalon jól sütjük. Használjon minimális mennyiségű zsírt. Ha lehetséges, ne használja, vagy használjon főzőspray-t.

  • Kalória: 771
  • Fehérje: 58 g.
  • Szénhidrátok: 106 g.
  • Zsír: 14 g.

4. recept

  • 4 nagy tojás (XL)
  • 50 g tehénsajt

Az elkészítés módja:

  1. Kapcsolja be előzetesen a főzőlapot.
  2. A tojásokat felverjük, a sajtot összetörjük és jól felverjük.
  3. Öntsük a keveréket egy zsírmentes teflon serpenyőbe, és tegyük a főzőlapra.
  4. Kb. 2–5 perc elteltével fa vagy műanyag spatulával ellenőrizze, hogy az alsó rész készen áll-e. Amikor elkészült, fordítsa meg, amíg ugyanezt a hatást nem éri el a palacsinta másik oldalán