Fehérje diéta - Chocolate Slim
A fehérje étrend magában foglalja a zsír és szénhidrát mennyiségének csökkentését az étrendben, valamint a fehérjetartalom növelését. Így a testnek vissza kell állítania az anyagcserét a zsír lebontásával.
Ennek az etetési rendszernek a hatékonysága egyértelmű: egy hét alatt akár 4 kg súlyfelesleg is felmegy, de a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy állandóan e rendszer szerint étkezzenek, ez biztosan nem lehet, súlyos egészségügyi problémákat okoz.
Mit ehet ezzel a diétával, mennyit ragaszkodik a diétához és hogyan választhatja ki a megfelelő típust?
Fehérje étrend - előnyök és hátrányok
Ennek az ellátórendszernek előnyei lehetnek hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, továbbá a sovány izomtömeg felépítésének képessége, a méh izmainak megnövekedése és a megkönnyebbülés.
Ezért az erő sportokat gyakorló sportolók fehérje étrendje: testépítés, erőemelés - a száradási időszakban mutatja meg.
Gyakran a fehérjetartalmú étrend férfiaknak szól, ami eltér az "engedélyezett" kalóriák női számától: az emberiség erős felének képviselői napi 1700 kcal-ig megengedettek.
A fehérjetartalmú étrend hatékonyságát és biztonságosságát bizonyítja, hogy terhesség és szoptatás alatt megengedett. Hangsúlyozni kell, hogy ez nem szigorú fehérjetartalmú étrend, hanem kiegyensúlyozottabb és kíméletesebb étrend, a zsírok és szénhidrátok teljes kizárása nélkül.
Kárt okoz a fehérjetartalmú étrendben, ha nem tartják be megfelelően meglehetősen tapintható lehet: dermatológiai problémák, száraz bőr, gyulladás, hajhullás, törékenységük és rossz megjelenésük, látásromlás, megnövekedett vérlemezkeszint (a vérrögképződés veszélye).
Gyakran az "elvtársak" egy ilyen étrendből álmatlanság, erővesztés, krónikus fáradtság válik.
Ha úgy dönt, hogy egy fehérjetartalmú étrend előnyeit kihasználja az izomtömeg növelése vagy a fogyás érdekében, ne feledje, hogy az orvosok ezt tanácsolják két hétnél nem hosszabb ideig tartjuk be, és megismétli - nem kevesebb, mint egy év.
"-----" Egy hónapig tartó szigorú fehérjetartalmú étrend esetén fennáll a kockázata a krónikus betegségek súlyosbodásának, a vese- és hasnyálmirigy-problémáknak.
Fehérje étrend - ellenjavallatok
- cukorbetegség;
- krónikus betegségek;
- onkológiai betegségek;
- magas fokú elhízás (ebben az esetben a "diéta" csak orvosi felügyelet mellett történhet).
Diétás lehetőségek magas fehérjetartalmúak
- A fehérje expressz étrend 3 napig, vagy 5 naponta. A táplálkozási szakemberek szerint a gyors rosttartalmú étrend - nem a legjobb megoldás, mert a szervezet nem tud felépülni. De ha az ünnepek előestéjén meg kell szabadulnia 1-2 kg-tól - évente egyszer vagy kétszer profitálhat ebből az etetési rendszerből.
- Fehérje étrend terhes nők számára - egy ilyen étrend elegendő mennyiségű vitamint, valamint kis mennyiségű zsírt tartalmaz. Kötelező "hosszú hatású" szénhidrátok, amelyeket a nap első felében kell fogyasztani. Az ilyen kímélő fehérje étrend betartása a lehető leghosszabb: 4 héten belül kiszámítható, és a menü a terhesség időtartamától függ.
- Fehérje-szénhidrát diéta hasonló a "terhes" étrendhez: szénhidrátok megengedettek üzemanyagok, méz formájában reggelire, de délután csak a fehérjetartalmú ételeket kell korlátoznia.
- Fehérje-vitamin étrend vagy gyümölcs-rost diéta kiegyensúlyozottabb, mint a szigorú, fehérjében gazdag étrend. Magában foglalja a gyümölcsöket (a banán és a szőlő kivételével), valamint a fehérjetartalmú ételeket. A fő titok - különböző étkezésekben eszem őket. Az ilyen rosttartalmú étrend ideális a vegetáriánusok számára, mivel többféle változatot tartalmaz: fehérje-zöldség, fehérje-narancs étrend.
- Fehérje-zsír diéta - Egy másik kiegyensúlyozott lehetőség, amelyben a menü kis mennyiségű zsírt is tartalmaz. Hosszabbítsa ezt a fehérje étrendet egy kiterjesztett menüvel egy hónapra; egyes betegségeknél is megengedett, például a hasnyálmirigynél.
- "Személyes" rosttartalmú étrend gyors fogyáshoz: Dyukana, Atkins.