Fehérje az izomtömeg és a megkönnyebbülés érdekében (fehérje-kiegészítők) - Sport-kiegészítők
Fehérje és fehérje kiegészítők. Ez az egyik legfontosabb téma, amikor a testfelépítésről és a fejlesztésekről van szó, függetlenül attól, hogy izomtömeg-növelés vagy megkönnyebbülés a cél.
Ha valaha is elgondolkodtál azon, mi ez, miért olyan fontos, és mennyi fehérjét kell enned, nézd meg ezt a cikket.
Mi a fehérje?
A fehérjék aminosavakból álló szerves molekulák - az élet építőkövei. Ezeket az aminosavakat kémiai kötések kötik össze, majd különféle módon összehajtva háromdimenziós struktúrákat hoznak létre, amelyek fontosak a testünk működéséhez. A fehérjék nem azonosak, gyakran összetételük különböző aminosavakból áll, különböző módon és hosszúságban vannak elrendezve - ebben a tekintetben az emberi test különböző funkcióit befolyásolják!
Az aminosavaknak két fő kategóriája van a testben. Először is vannak esszenciális aminosavak - olyanok, amelyeket a test nem képes előállítani, és ezért étrendünkben táplálékkal kell megszereznünk őket.
Egyes aminosavak feltételesen felcserélhetők, ami azt jelenti, hogy testünk nem tud mindig annyit előállítani belőlük, amennyire szükségünk van (például stressz esetén).
Ezután elég nyilvánvaló, hogy vannak cserélhető aminosavak - olyanok, amelyeket a test általában szintetizálhat magának.
A fehérje típusai
Az emésztőrendszerbe kerülve a fehérje egyes aminosavakra bomlik. A bevitt fehérje típusától függően nagyon gyorsan, gyorsan vagy lassan emészthető. Ezenkívül mindegyik szervezet egyedi, és a fehérjetípusok felszívódása eltérő, ezért egyesek számára ez a növényi alapú megoldás jobb megoldás lehet, mint a tejsavó, vagy fordítva.
Melyik fehérje a legjobb? - Nem mondhatja meg, melyik a jobb fehérje és melyik nem! Általában ez a te választásod - mind a növényi, mind az állati fehérjék ugyanolyan jól működnek az izmok fehérjeszintézisének fokozásában a testmozgás eredményeként. Meg kell jegyezni, hogy a leucin aminosav a jelek szerint a fehérjeszintézis fő ösztönzőjeként működik, és a jó leucinforrások közé tartozik: spirulina, szójafehérje, tojásfehérje, tej, hal, baromfi és hús.
Miért fontos elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztani?
Mint már említettük, az emésztés során a test az elfogyasztott fehérjét egyedi aminosavakra bontja, amelyek hozzájárulnak az aminosavak plazma készletéhez. Ez a medence a vérben keringő aminosavak tárolására szolgál.
A vérben ez a fehérjegyüttes könnyen kereskedik aminosavakkal és fehérjékkel a sejtekben, szükség esetén és folyamatosan pótolva biztosítja az aminosavak ellátását. (Gondoljon arra, mint a sejtek fehérjeszekrényére.)
Mivel testünknek fehérjékre és aminosavakra van szüksége ahhoz, hogy szervezetünkben fontos molekulákat - például enzimeket, hormonokat, neurotranszmittereket és antitesteket - állítsanak elő, megfelelő fehérjebevitel nélkül, testünk nem tud jól működni.
A fehérje segít az elhasználódott sejtek pótlásában, különféle anyagokat hordoz a szervezetben, és a fitnesz és az aktív sportolók számára a legfontosabb, hogy elegendő fehérje nélkül nincs izomnövekedés és jó a gyógyulás. Az építőelem építi fel az izomszövetet, és megvédi azt a lebomlástól.