Fedje fel a hasi lemezeket

fedje


Nos, itt az ideje, hogy kijusson ebből a letargiából. A tavasz javában zajlik, a nyár pedig csak egy hónap választ el tőlünk. Ha csökkenteni szeretné a hasi zsírtartalmat és visszaállítani az alakját, hogy készen álljon a strandra, próbálja ki Andy Speer, az Iron Body Workout megalkotójának ezt a törő mozgásciklusát. Ez azonban olyan személy, aki nem 6, hanem 8 csempét formált a hasán.

Álljon deszkás helyzetbe, könyökök hajlítva, és tegye a keze elejét a padlóra. Helyezze a bal tenyerét a padlóra, majd a jobbját, és nyújtja karjait, amíg fekvő helyzetbe nem kerül. Szünet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, kezdje a jobb kezét kb. 30 másodpercig.

2. Oldalsó deszka forgatással