Fedezzen fel új távlatokat maga előtt ezzel az öt hobbival - Egészséges minden nap - Egészségügyi hírek és
Legtöbbünk számára hobbijaink a személyes életünk egyik legfontosabb elemét képezik, de tudta-e, hogy ezek, a hobbik jótékony hatással lehetnek mentális és fizikai egészségünkre is?
Számos szórakoztató tevékenység - például írás - bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van az egészségre.
A hobbik kielégítően eredményesen használják fel szabadidejüket, és identitásunk gyakran kapcsolódik azokhoz az érdeklődési körökhöz, amelyeket választani akarunk, amikor nem vagyunk munkahelyen, nem alszunk vagy időt töltünk szeretteinkkel.
Természetesen a legtöbben azért választunk hobbit, mert élvezzük. De amint felfedezni készül, kedvenc időtöltése nem csak szórakozás.
Ma öt olyan hobbit fogunk megvizsgálni, amelyek ezentúl javíthatják egészségét.
Tánc: A testmozgás szórakoztató formája
A tánc széles körű egészségügyi előnyökkel jár, és a legtöbb ember számára egyszerű és megfizethető mód a testmozgásra. Gondoljon bele: nem kell sok a táncoláshoz - csak önmagának, a zenének és lehetőleg egy vagy két barátnak.
A tánc nem feltűnő a test számára - táncolhatsz olyan vadul, amennyit csak akarsz, vagy csak arra a ritmusra léphetsz, amelyben jól érzed magad. Táncolni mindenki tud!
A tánc a testmozgás és a szórakozás nagyszerű formája!
Még ha félénk is pihenni a táncparketten, szinte mindenki élvezi testének mozgását a zene ütemére, még akkor is, ha otthon nyugodtan csinálja; a táncnak nincs helyes vagy rossz módja. Csak táncoljon, ahogy jól érzi magát!
A tánc társas tevékenység, és tudjuk, hogy az aktív társas kommunikáció fontos az egészségi állapotunk szempontjából. És ami a legfontosabb: a tánc szórakoztató. Ez egy fájdalommentes és energizáló edzés. De mennyivel pontosabb a tánc egészségesen?
Először is, a tánc nagyszerű gyakorlat a szív számára, és tudjuk, hogy a kardió gyakorlatok javítják a szív- és érrendszeri egészségünket, növelik az állóképességet és erősítik a csontokat és az izmokat.
Egy 2011-es áttekintés 94 tanulmányt vizsgált, 9 917 ember bevonásával, és megállapította, hogy a heti legalább háromszor tánc javítani látszott az idősebb emberek egyensúlyán.
Ez azért fontos, mert a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CCC) évente 2,8 millió idős ember beengedését jelentik sürgősségi helyiségekben esési sérülések miatt.
Az idősek körében szintén növekszik a véletlen halálesetek száma. A CCU-k szerint 2005 és 2014 között az esés utáni akaratlan halálozások száma 43 000-ről 100 000-re 58 000-ről 100 000-re csökkent.
Tehát, ha egy olyan egyszerű tevékenység, mint a tánc, segíthet elkerülni ezeket a véletlenszerű eséseket, akkor miért ne kezdhetnénk bele a táncba?
A tánc jótékony hatással van az agy egészségére is. A New England Journal of Medicine tanulmány egy összefüggést közöl a rendszeres tánc és a demencia kockázatának 76 százalékos csökkenése között.
A kertészkedés jót tesz az agynak
Eleinte a kertészkedés nem tűnik fizikai tevékenységnek, de a kutatások következetesen arról számoltak be, hogy a kert fenntartása számos váratlan egészségügyi előnnyel jár.
Először is, az olyan egyszerű tevékenységek, mint a gyomlálás, az ültetés és a különféle kertészeti eszközök használata, mind a nem feltűnő aerob testmozgás formái, és tudjuk, hogy ezek az izmok gyakorlatai, és serkentik erőnket, állóképességünket és rugalmasságunkat.
A kertészkedés a demencia alacsonyabb kockázatával is jár.
Ezenkívül a szabadban lenni nagyon jó. A PLOS One folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy a kertészkedés és a rendszeres kerékpározás csökkenti a D-vitamin-hiány valószínűségét | idősebb embereknél.
És van összefüggés a demencia kockázatának csökkentése és a kertészkedés között. Egy tanulmány szerint a minden nap kertészkedők körében 36 százalékkal alacsonyabb a demencia kockázata.