Fedezze fel az intuitív táplálkozás 10 alapelvét (1. rész) Egészségügyi tippek

Minden hónapban megjelenik egy új étrend, amely még az előzőnél jobb és hosszú távú eredményeket ígér. De a "teljes változás" egy hét alatt korántsem reális vagy alkalmazható fogalom.

Az intuitív táplálkozás megtanít minket hogy az éhség és a jóllakottság valódi jeleit kövesse a természetellenes normák helyett, bizonyos ételekre és órákra csökkentve. A szigorú szabályok számos korlátozáshoz és túllépéshez vezetnek, amelyek kompenzálják az elrendelt korlátokat.

Eliza Resch és Evelyn Triboli, az "intuitív táplálkozás" kifejezés megalkotói 10 lépést kínálnak a test természetes ösztöneinek egyensúlyozására és visszatérésére.

1. Adjon fel diétákat
Dühös és frusztrált érzés, mert elbukott egy másik diéta? Az igazság az, hogy a legtöbb diéta irreális. A szervezet alig vállalhat munkát, társadalmi életet és további feladatokat, minimális kalóriatartalommal működik.

A test nem képes fenntartani a korlátozó kezeléseket. Kerülje a közösségi médiát, olyan cikkeket és műsorokat, amelyek úgy érzik, hogy gyorsan fogynia kell, vagy drasztikus diétát kell folytatnia.

2. Fogadja el és tisztelje az éhséget
Az éhség egy teljesen normális biológiai folyamat, nem pedig a gyenge akarat megnyilvánulása vagy valami, amit el kell nyomnod. A test egyszerűen elmondja, hogy tápanyagokra van szüksége. Ha nem tartja tiszteletben ezt az érzést, később a szervezete fokozott étvágyat ösztönöz bizonyos ételek iránt, a túlevés és a szénhidrátfogyasztás vágyát.

---