Fájdalom a könyökben, az inakban és a sporttal terhelt területeken
KÉRDÉS
"Fáj a jobb könyököm - teniszezek egy amatőr pályán. Van valami megoldás a problémára, Emo?
FELTÉTEL: Személyesen elfogadom a kérdést, mert republikánus bajnok vagyok a teniszben - juniorok, párosok. A párommal (Hristofor Nikolov - Forcho) és engem neveztek ki a rigai meghallgatásra - egy ugródeszka iskolába Nick Bolettieri híres iskolájába. Ruse vagyok, és Ruse és Riga "testvérvárosi" városok voltak, és sok sportoló használta ezt a tényt, hogy áttörje a világ színterét.
Apám megállított, mert "az oktatás fontosabb".
VÁLASZ:
ISMÉTELT, egyenletes mozgások a sportban a legforgalmasabb területek természetes kopását okozzák. Például:
- teniszpálya - könyök, váll, térd, derék.
- ökölvívás - occipitális csigolyák, orr, hát alsó része, rágóizületek, fülek.
- úszás - a stílustól függően (csúszómászás - váll; hát és pillangó - kereszt; mellúszás és pillangó - menisci, nyak, kereszt)
- birkózás és súlyzó - nyak, derék, váll, térd
- karate és harcművészetek - térd, meniszkusz, lábszár, derék, csípő, lábujjak.
- atlétika (futás - általános) - térd, derék, csípő.
- futball - térd (menisci, keresztszalag), boka, Achilles, csípő, derék.
- vékony. torna - gerinc (korongok, bizsergés), csípő, térd.
A lista hosszú, sokszínű és abszolút minden sportot és a kísérő fizikai tevékenységet (cirkuszi előadók, dokkolók, ásók stb.) Tartalmaz.
MI TEA Fájdalom?
A leggyakoribb a kopás a kopott terület (állandó) meszesedése miatt. A test kalciumot küld, hogy eltömítse a szúrást, de megkeményíti a lágy struktúrákat - hús, inak és porcok. A keménység fokozatos kopáshoz és fájdalomhoz vezet.
Ha az étrend és a motorikus megközelítés nem változik, fájdalomcsillapítókhoz, immobilizációhoz és műtéthez vezet.
PARADOX: Személyes tapasztalatom azt mutatja, hogy (még) a volt profi sportolók sem képesek felfogni és megérteni az általános fizikai verseny utáni edzés nagy jelentőségét. Kevés ember, miután befejezte karrierjét, leül egy lepedővel/ceruzával, és elkészíti az étrendet és a testedzést az "ITT" számára.
Csúnya, de a komoly és profi sportolók több mint 65% -a néhány évvel az érettségi után hízik, duzzad és olyannak néz ki, amelynek helye van a kórházban, és semmi esetre sem az emberek előtt.
NEM SPORTOLÓK ÉS NŐK számára: Az életkor előrehaladtával a test változásai (kötelező) kiigazításokat igényelnek motoros megközelítésünkben. Még a nem sportolóknál is a gerinc (keskeny korongok, bizsergés) és az ízületek megjelenése (csökkent hasadék, meszesedés, inak rövidülése) megváltozik és kényelmetlenséget okoz.
A nőknél a leggyakoribb panaszok a csuklóhoz (meszesedés, zsírfelhalmozódás, az ínszalagok rövidülése), a nyakhoz és a háthoz (a csigolyák közötti beszűkült lumen, bizsergés), a térdhez és a bokához kapcsolódnak.
1. probléma - Táplálkozás.
1. A szénhidrátok teljes csökkentése - eljön az az idő, amikor mennyiségük kezd nullázni, és ha valami marad, akkor főleg gyümölcsök, zöldségek, zab, búza, méz stb. Ha nem csikorgatja a fogát a korrekció elvégzéséhez, keresse a bűntudatot a mérlegben.