Ezzel a színes étrenddel 7 nap alatt legalább 4 kilót fogsz fogyni!

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Arra törekedve, hogy a lehető legrövidebb időn belül jó alakot érjünk el, gyakran egészségtelen étrendhez folyamodunk. Másrészt szeretnénk diéta után egészségesen táplálkozni, több gyümölcsöt és zöldséget enni. Közös az úgynevezett színes étrend.

Jellemző, hogy minden nap bizonyos színű ételeket fogyasztanak. A színeknek köszönhetően kiegyensúlyozott étrend van, amely nem nélkülözi a fontos tápanyagokat. Ennek oka az, hogy az ételek különböző színének eltérő a tápértéke.

Például a fehérek, például a karfiol, a banán, a tej, a hagyma, a gyömbér, a fokhagyma, a fehérrépa, a burgonya és mások antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterint.

A vörös csoportba tartozó élelmiszerek, például vörös alma, répa, cseresznye, rózsaszínű grapefruit, vörös szőlő, piros paprika, piros burgonya, eper, paradicsom, görögdinnye és mások likopinban gazdagok, ami csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
A zöld ételek, például uborka, zöld alma, spenót, zöld leveles zöldségek, borsó, cukkini és mások szintén csökkentik a rák kockázatát, de gondoskodnak a szem egészségéről is. A sárga ételek, például a narancs, a paprika, a cukkini és mások, szintén csökkentik a rák kockázatát, fokozzák az immunitást és gondoskodnak a szív egészségéről.

---