Ezzel a programmal hagyja abba a dohányzást! Könnyű
Fel tudsz hagyni a dohányzással? Minden dohányos bizonyosan sokszor kitűzte ezt a célt. Add le a füstöt, és egészségesebb életet fogsz élni.
Ez a program megmutatja, hogyan lehet saját akaratából legyőzni a függőséget, és jelentősen javítani az életminőségén. Add le a füstöt, és egészségesebb lesz.
Itt három hetes programot kínálunk a dohányzásról való leszokáshoz.
Mindenki ismeri a dohányzás káros hatásait, és mégis nehéz leszokni róla. A statisztikák sokatmondóak: világszerte a rákos megbetegedések 25-30% -át dohányzás okozza. A tüdőrák meggyőző, de a dohányzás a gége, a száj, a nyelőcső és a gyomor rákos megbetegedésének kockázati tényezője is. Ezenkívül nagyobb a hajlam a fertőzésekre, a légzési problémákra, valamint a légúti és a szív- és érrendszeri betegségekre, amelyekben a dohányosok gyakrabban szenvednek.
A dohányfüstnek több ezer összetevője van. A függőség oka azonban a nikotinban rejlik. Stimuláló és nyugtató hatása az idegrendszerre azt sugallja a dohányzónak: "Amikor dohányzom, jól érzem magam." Akár nem tudsz többé "nélkül", vagy csak "örömdohányosként" határozhatod meg magad, aki időnként cigarettára gyújt, akaraterővel és megfelelő tanácsokkal három hét múlva képes leszel cigarettával bánni! Ha leszokott a dohányzásról, az évek során csökkenti a nem dohányzók kockázatait és meghosszabbítja várható élettartamát.
Az elválasztás az elmében kezdődik
Az akaraterő a legfontosabb dolog, amire szükséged van a dohányzás abbahagyásához. Annak érdekében, hogy hosszú távon feladja, meg kell változtatnia a nézőpontját. A tartós siker érdekében fontos, hogy más pozitív szükségleteket helyezzünk el a dohányzás helyén, és legalább első alkalommal megvédjük magunkat a kísértésektől.
Azok számára, akik mától holnapig nem tudnak megállni, de fokozatosan szeretnének felhagyni a nikotinnal, számos segédeszköz áll rendelkezésre.
A nikotin tapaszok folyamatosan felszabadítják a nikotint a szervezetbe. Vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, és különböző méretben kaphatók attól függően, hogy mennyit dohányzik. Ezeket egy bizonyos ideig alkalmazzák, amely alatt a nikotin mennyisége folyamatosan csökken, egészen a teljes megszűnéséig.
A nikotintartalmú orrspray nagyon gyorsan működik, különösen akkor, ha nagy szükség van cigarettára. Kutatások szerint a készítmény nagy hatékonysággal rendelkezik, főleg tapaszokkal kombinálva. A nikotinnal rágógumi is hozzájárul a cigaretták közötti szünetek növeléséhez.
A pozitív hozzáállás
Módosítsa a dohányzáshoz való hozzáállását szokásainak megváltoztatásával. A régi modellt és a cigarettához való hozzáférést újakra kell cserélni. Fontolja meg az olyan alternatívákat, mint a mély lélegzés, egy pohár hideg víz, egy adott tárgyra koncentrálva.
Használja a képzelet erejét, hogy szakítson a dohányzással. Szánjon minden nap 15 percet azokra a jobb oldali mondatokra, amelyek képesek a tudatalattiját újra beállítani. Ezt a folyamatot nem lehet önként irányítani, ezért fontos a rendszeres testmozgás. Ha ezeket a kifejezéseket folyamatosan és következetesen mondja, tudatalattija átirányításra kerül, így közömbössé válik a dohányzás iránt.
Fontos! A nikotingumit nem szabad szív- és érrendszeri betegségek esetén alkalmazni. Rágás előtt ne egyen vagy igyon semmit.
Gondoljon arra, hogyan jutalmazza meg, amikor leszokik a dohányzásról!
2 - Egészséges akarok lenni és jól érzem magam!
3 - Nagyobb önbizalomra van szükségem a szakmai megalapozáshoz. A családomnak szüksége van rám.
Ha abbahagyja a dohányzást, válasszon olyan helyeket, ahol nem dohányzik, például az autóban, az irodában vagy otthon, a nappaliban vagy az irodájában.
Tudatosan bővítse ezeket a tabutartókat, amíg a nemdohányzó helyek túlsúlyba kezdenek, és például csak az erkélyen dohányozhat.
Olyan helyzeteket teremtsen, ahol a dohányzás nem lehetséges, például sport közben, színházban vagy a vonat nem dohányzó rekeszében.
Időről időre tudatosan csatlakozzon a dohányosok társaságához, például a kedvenc éttermében. Rendíthetetlenül ellenálljon a kísértéseknek!