Ezt a módot egy héttel a tavasz kezdete előtt végezzük, és egyszerre 5 kg-ot fogyhatunk - nőknek
Minden évben, egy héttel a tavasz kezdete előtt elkezdem gyakorolni a "levegő diétát". Egyszerűen elképesztő a hatása: általában 5 kg-ot sikerül lefogynom vele. És ne aggódj, a diéta neve "levegő", mert csak levegőt és napot kell enni. A levegőnek azonban szintén muszáj lesz ... vicceltem! Csak a napi kiegyensúlyozott menü mellett sokat kell járnia a friss levegőn - ez a diéta mellett előfeltétel .
Ezenkívül a levegős étrend annak köszönheti a nevét, hogy az étrendben szereplő összes tejterméket fölözni kell. Nos, egy héttel tavasz előtt kezdjük, mert ez a diéta pontosan hét napig tart.
Hatékony étrend menü
Előkészítettük Önöknek, kedves olvasók, a Levegő Diéta napi menüjét. Egy hét ilyen erő után pillangóként ugrálhat a levegőben. Vagy mint egy lufi!
A reggeli mind a hét napra ugyanaz: tea cukor nélkül, egy darab kenyér és vaj (ne vigyük túlzásba) és egy darab sajt.
hétfő
Reggeli: párolt kukorica vagy zabpehely két evőkanál natúr joghurttal keverve adalékanyagok nélkül.
Ebéd: hajdina zabkása, vízben megfőzve, só és cukor nélkül, kefirrel.
Vacsora: gyümölcssaláta bármilyen gyümölcsből, két teáskanál natúr joghurttal, 2 pohár ananászlével ízesítve.
Reggeli kedd: párolt kukorica vagy zabpehely két kanál joghurttal keverve.
Ebéd: zöldségpörkölt (1 közepes burgonya, 1 hagyma, 1 sárgarépa). Minden zöldséget kockákra kell vágni, adjunk hozzá egy evőkanál babot. Mindezt napraforgóolajban, kevés sóban.
Vacsora: főtt tojás, 100 gramm csirkemell, 2 pohár ananászlé.
Reggeli: párolt kukorica vagy zabpehely két kanál joghurttal keverve.
Ebéd: 100 gramm szalonna egy szelet rozskenyérrel, két szeletelt banán saláta, három evőkanál joghurttal ízesítve.