Ezért éhezünk, nem fogyunk - mindannyian számoljuk a kalóriákat, és itt van egy igazán fontos egy nő számára

Fontos, hogy legyen elképzelése az ételek kalóriatartalmáról, ha vigyáz a súlyára. De meg kell értenie azt a tényt is, hogy a sütiben szereplő 100 kalória nem egyenlő a zöldségekben található 100 kalóriával, ha nem veszi figyelembe mindazokat a vitaminokat, mikro- és makrotápanyagokat, amelyek a termékben találhatók.

Mindkettő szénhidrát. De a sütikben lévőek szénhidrátok, amelyeket a szervezet gyorsan felszív és gyorsan megfeledkezik róla. Míg a zöldségféléknél keményen kell dolgozni, hogy felszívódjon. Ezért több energiát költenek el, és a test a szükséges energiát a zsírraktárakból veszi el.

Ezért, ha lefogy, mérlegelnie kell a kalóriákat, de nem szabad csak erre hagyatkoznia. A fogyás matematikája ennél sokkal bonyolultabb.

Íme néhány számtani lépés, amelyet el kell végezni a hatékony fogyás érdekében - írja le papírra, vagy jegyezze meg őket. Ez megkönnyíti az agy számára annak jelzését, hogy a fogyás nem erőszakos cselekedet a test ellen, hanem minden valós és megvalósítható.

1. A fizikai aktivitás ideje.

Szükség: heti 150-300 perc mérsékelt aktivitással (séta, reggeli gyakorlatok, házimunkák). A szakértők pontosan ezt ajánlják mérsékelt fizikai aktivitással égetni a fogyás érdekében.

---