Ezekkel az ételekkel a gyomrod mindig úgy működik, mint az óramű

1. Rost, gyümölcs és zöldség

A gyomorbetegségek legyőzéséhez vagy megelőzéséhez fogyasszon citrusféléket, rosttartalmú ételeket, sárga és leveles zöldségeket

Cél, hogy napi 20-25 gramm rostot fogyasszon, mondja Yoshida. Miért? Ez segít megelőzni a rákot. Egy 2007-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a magas rostbevitel a nyelőcsőrák kockázatának csökkenésével jár. Úgy tűnik, hogy a citrusfélék védő hatással vannak a gyomorra. Tehát koncentráljon a narancsra, a citromra és a grapefruitra.

A több rost fogyasztása köztudottan fontos az emésztőrendszer egésze számára, nem csak a rák megelőzésében. Gondoskodnak a bél perisztaltikájáról és megakadályozzák a székrekedést. A teljes kiőrlésű gabona, a spenót, a karfiol, a sárgarépa, a búzakorpa, az alma, a brokkoli, a hüvelyesek, a füge és a körte rostforrásként aranyérmes. Ha eddig nem rajongott az ilyen típusú ételekért, kezdje el lassan enni. Adjon naponta több rostot a diétához, és igyon sok vizet. Ez segít megelőzni a kellemetlen gázképződést, görcsöket és puffadást, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha hirtelen megnöveli a rostbevitelt., tanácsolja Yoshida.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a világoszöld, sötétzöld és sárga zöldségek fogyasztása segít megőrizni a gyomor egészségét. Bőségesen tartalmaznak karotint, C- és E-vitaminokat, valamint folsavat, amelyek segíthetnek megvédeni a gyomrot a ráktól.

---