Ez történik, ha egyetlen édes italt cserél a Holistic Health Center vízzel
Az édes ital napi cseréje egy üveg vízzel elősegítheti a fogyást és javíthatja általános egészségi állapotát.
Az Egyesült Államokban minden nap a lakosság fele - gyermekek, tinédzserek és felnőttek egyaránt - cukros italokat fogyasztanak, így több száz üres kalóriát adnak étrendjükhöz. Ezért a Mezőgazdasági és Élettudományi Főiskola kutatói tudni akarják, hogy van-e valamilyen jelentős előnye annak, ha csökkentik a napi egy édes ital bevitelét a szénsavas, energiaitalokban és desszertekben lévő kalóriák és hozzáadott cukor után. az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányukhoz a kutatók a 2007 és 2012 között összegyűjtött adatokat tanulmányozták a nemzeti egészségügyi felmérések során. Közel 20 000 18 év feletti amerikai közül a kutatók azt találták, hogy egy 226,80 g-os cukorital helyettesítése azonos mennyiségű vízzel jelentősen csökkentette a kalóriákat és az elhízás kockázatát.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a gyermekek és a felnőttek csökkentsék hozzáadott cukor bevitelüket a teljes napi kalóriabevitel kevesebb, mint 10 százalékára. Az amerikaiak jelentősen meghaladják az ajánlott mennyiséget azzal, hogy rendszeresen napi egy vagy két szénsavas italt fogyasztanak. Egy napi 570 g szénsavas ital 15-18 teáskanál cukrot és 240 további kalóriát tartalmaz. Egyetlen szénsavas ital meghaladja az átlagos felnőtt számára ajánlott tíz százalékos hozzáadott cukrot, napi 2 000 kalória teljes bevitel mellett, ha naponta eszik.