Ez a súlygyarapodás leggyakoribb oka
Az érzelmi éhség a fogyás egyik fő ellenfele
Sokat hallottunk az érzelmi éhségről, az egyik okból, amely megakadályozza a fogyást. És minden bizonnyal tökéletesen meghatározhatnánk. De vajon tudjuk-e azonosítani? Nem mindig könnyű - jelenti Darik.
És legtöbbször összekeverjük az igazi éhséget az érzelmi éhséggel. Az eredmény?
Behatolunk a hűtőszekrénybe, a szekrénybe, eszünk és hozzáadunk extra kalóriákat, felesleges energiát, amelyet testünk fontokká, zsírgá, súlygyarapodássá és bizonyos esetekben elhízássá alakít. Hogy megértsük, miért és hogyan tudjuk elkerülni, Laya Sole megírta a "Búcsú az érzelmi éhségtől" könyvet.
"Az érzelmi éhség kifejezés azokra a pillanatokra utal, amikor fiziológiai éhség nélkül eszünk. Amikor érzelmi helyzetből eszünk, kényelmet keresve, ürességet töltünk be, vagy eltereljük a figyelmünket, nehogy nehéz vagy kényelmetlen érzelmekkel nézzünk szembe.
Az ételhez, mint érzelmi kezeléshez folyamodunk.
Természetesen az étel örömet okoz; például amikor csokoládét (vagy más, cukorban, zsírban vagy sóban gazdag ételeket) eszünk, örömet érzünk, mert elősegíti a szerotonin, a dopamin és az endorfin szekrécióját az agyban "- magyarázza könyvében.
A probléma akkor merül fel, amikor az étel válik az érzelmeink szabályozásának fő stratégiájává - írja az Ola magazin, és felajánl egy rövid tesztet.
Hogyan lehet tudni, hogy érzelmi éhségünk van-e?
A szakértő azt javasolja, hogy tegyen fel magának néhány kérdést, amelyeket megerősítéseként tesz fel, hogy kiderüljön, valóban szenvedünk-e "érzelmi éhségtől".
- Élelmet érzelmi okokból használ
Egyél többet, ha szomorú, unatkozik, magányos vagy a stressz és a szorongás enyhítésére.
- Úgy érzi, hogy elveszíti ételek felett az uralmat
Különösen délután vagy éjszaka.
- Az irányításról az ellenőrzés hiányára megy
Ellenőrzés nélküli epizódokban hajlamosak zsírban, sóban vagy cukorban gazdag ételeket fogyasztani.
- Bűntudatot, sajnálatot és csalódást érez
Másnap a "kontrollon kívüli evés" után étkezés nélkül megbünteted magad, mert bűnösnek érzed magad. De ismét kísértésbe essz, és akkor még nagyobb bűntudatot érzel.
- Azt hiszed, hiányzik az akaraterő
És az oka nyilvánvaló: nem sikerült lefogynia, és amikor sikerült, nem tartotta meg.
- Eszméletlenül eszel
Érzelmileg, szorongással hirtelen vágy és függőség jelentkezik bizonyos ételek iránt.
- Alacsony az energiaszinted, és gyengének érzed magad.
- Reméled, hogy a következő diéta eredményeket fog hozni