Ez a hat legrosszabb snack, amelyet megehet
A reggelire elfogyasztott ételek tönkretehetik vagy tönkretehetik a napot
A reggelire elfogyasztott ételek tönkretehetik vagy tönkretehetik a napot. A sikert - az energiától kezdve az edzésen át - gyakran a nap kezdetének mértékével mérjük. Ezért a rost, a fehérje és az egészséges zsírok megfelelő kombinációjával a reggeli jó kezdet lehet.
Tehát pontosan hogyan kell kinéznie? Válasszon olyan snackeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjét tartalmaznak - mondja Alexandra Oppenheimer Delvito táplálkozási szakember. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a zabpehely, gyümölcs, omlett spenóttal és hagymával, joghurt.
Az étrendnek körülbelül 25-30 gramm fehérjét és legalább 3 gramm rostot kell tartalmaznia. Keressen egészséges zsírokat, például a diófélékben vagy az avokádóban található zsírokat. Ha édesíteni akar, fogadjon mézre vagy melaszra.
Most, hogy tudja, milyen ételeket kell fogyasztania reggelire, hogy egészséges és jó állapotban maradjon, nézzük meg, melyeket érdemes kerülnie.?
Perec
Általában fehér lisztből készül, és alacsony a rosttartalma. Ezenkívül magasabb a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint növekedéséhez vezet, ami azt jelenti, hogy gyorsabban éhezik.
Ahelyett, hogy feladná a szokásos pirított szezámos perecet krémsajttal, cserélje ki teljes kiőrlésűre túróval és főtt tojással.