Ez a 10 étel bizonyítottan véd a szívroham ellen

hírek

Várna most

Kiválasztott

Hirdető

Ez a 10 étel bizonyítottan véd a szívroham ellen. Fogyassza őket, hogy megvédje a szívét

• A helyes táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Testünk legfontosabb szerve a szív, írja a zdrave.bg. Mit kell enni, hogy remek formában tartsa és megvédje a szívrohamtól? A tudósok 10 kötelező élelmiszer listájának bemutatásával válaszolnak a kérdésre. Itt van:

§ 1. Zabpehely

§ Csodálatos reggeli, gazdag omega-3 zsírsavakban, folsavban és káliumban. Ez a bennük lévő nagy mennyiségű cellulóz mellett nélkülözhetetlen segítővé teszi őket a koleszterinszint csökkentésében, valamint az erek tónusának fenntartásában. Minél nagyobb a zab, annál több cellulóz van bennük.

§ Adjon hozzá egy banánt a zabpehelyhez. Cellulózban is gazdag.

§ 2. Lazac.bg

§ Ez az egyik legjobb omega-3 telítetlen zsírsavforrás. Heti 2-3 halétel segít fenntartani a normális vérnyomást és a véralvadást. A statisztikák szerint a lazac akár 1/3-kal csökkenti a szívroham kockázatát. Ezenkívül tartalmaz egy erős antioxidánst, amely fenntartja az erős memóriát és az egészséges bőrt. A lazacot sikeresen pótolhatja szardínia vagy tonhal.

§ 3. Avokádó

§ Ha 1/4 avokádót ad hozzá salátához vagy húshoz, csökkenti a "rossz" és a "jó" koleszterin szintjét a vérben.

§ Ezenkívül az avokádóban található speciális enzimek felgyorsítják a karotinok test általi asszimilációjának folyamatát, amelyek szintén fontosak az egészséges szív számára.

---