Evezés - felülmúlhatatlan eszköz a szokások és kapacitásépítéshez
Szerző: Andrey Lyubenov, CF-L1 és CrossFit Evezős edző
Az evezőgépek azon kevés eszköz közé tartoznak, amelyek a crossfit csarnokban láthatók. Elnyerték helyüket a mottóval jellemzett környezetben "Nem gépeket használunk, hanem létrehozunk", az általuk kifejlesztett rendkívül nagy fizikai tulajdonságok arzenálja miatt. A fizikai tulajdonságokon kívül azonban, az evezőgépek felülmúlhatatlanok, mint a ritmus és az állandó munka ütemének és építési szokásainak szabályozásának eszközei, gyógyulás és jó légzés.
Kinek alkalmas az evezés?
Az evezés alkalmas gyakorlatok nagy csoportjainak. A mozgás jellege - ciklikus, vezérelt és egy síkban, alkalmassá teszi mind az aerob kapacitást és állóképességet építő emberek, mind azok számára a sportolók számára, akik a lehető legtöbbet szeretnék kihozni képességeikből. Az evezés gyermekek, főleg tizenévesek számára alkalmas, túlsúlyos gyakornokoknak, sérülésekből való felépülésért és nem utolsó sorban: terhes.
A futással ellentétben az evezésnél nincs nyomás a medence és az alsó végtagok ízületein, mert a gyakornok ül. Az ugrómozgások hiánya alkalmas terhes és túlsúlyos edzők számára, a terhelés könnyű adaptálása és irányítása segít fokozatosan növelni az aerob kapacitást és erőt.
A gép
A Concept2 evezőgépek kulcsfontosságú eszközök minden crossfit csarnokban. A kevés gép egyike, amelyet használunk, a szimulátor kiváló eszköz az olyan fizikai tulajdonságok fejlesztésére, mint pl erő, robbanékonyság, állóképesség, aerob kapacitás, koordináció, pontosság, alkalmazkodóképesség, sebesség.
A gép ötlete az, hogy szimulálja a vízben való evezést és az ellenállást ebben a sportágban. Illetve - minél gyorsabban akar mozogni az evező, annál több munkát kell végeznie. A kijelző két fő indikátorban nyújt információt: megtett távolság és teljesítmény (wattban). A crossfit versenyzés szempontjából különösen fontos származékos egység a kalória.
Annak érdekében, hogy tisztában legyen a mértékegységekkel és azok származékaival, minden evezőnek ismernie kell az egyes Concept2 evezősimulátorok által kínált főbb funkciókat: evezés időre, távolságra, intervallum evezés, evezés az edzés részeként, meghatározott ütemben történő evezés, különböző ütemtervek és jelentések készítése az elvégzett munkáról. Végül, de nem utolsósorban: ezek a szimulátorok lehetőséget nyújtanak játékra és szórakozásra.