Európai étrend - a nyári gyors fogyás elvei és szabályai
Az európai étrendnek meglehetősen szigorú szabályai vannak.
Ha betartjuk az összes ajánlást, akkor a fogyás valóban figyelemre méltó lesz, és éppen akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá - a nyári vakáció előestéjén.
Természetesen erős akaratra van szükség, mert nem kell változtatnunk az étlapon, és néha valami nem túl hasznosat akarunk enni.
Diéta 2 hétig.
Az európai étrend titkai
Mi a diéta lényege?
Először ki kell zárni a káros ételeket - chipseket, majonézt, szódát.
Az alkoholos, zsíros, sült alkohol használatát élesen korlátozni kell.
Ugyanakkor a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A testnek zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, fehérjéket, makro- és mikroelemeket kell kapnia.
Semmit sem szabad kizárni.
Az európai étrend betartása során az ételeket helyesen kell kombinálni.
Például hús és hal fogyasztható zöldségekkel együtt.
A tejtermékeket zöldségekkel, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt lehet fogyasztani.
Természetesen a hal és a hús sütni vagy főzni kell.
A zöldségek nagy része pedig frissen fogyasztható - saláták készítéséhez, citromlé és növényi olaj hozzáadásához.
Több káposztát kell fogyasztania, ami elősegíti a zsírégetést.
Az étrend másik hasznos zöldsége a burgonya, amelyet kétféleképpen lehet elkészíteni:
• Fazékban - főtt;
• Sütőben - sült;