Étkezés unalomból - hogyan lehet legyőzni ezt Élet és öröm
Még akkor is, ha teljesen egyetértesz és fejedben folyamatosan elmondod Quintilian római filozófus híres mondatát, amely így szól Nem azért eszem, hanem azért, hogy éljek, Vitathatatlan tény, hogy nem mindig azért eszünk, hogy éljünk, vagy mert éhesek vagyunk. Gyakran unalomból eszünk és tétlenség.
Itt megmutatjuk, hogyan lehet legyőzni az a szokás, hogy unalomból nyúl az élelemért, melyeket nyugodtan besorolhatunk káros étkezési szokások közé.
1. Díszítse a hűtőszekrényt!
Az unalom az étrendünkhöz kapcsolódik gyakori "visszapattanás" a hűtőszekrénybe. Belenézve mindig találkozni fogunk valami élvezhetővel. Nem azért, mert éhesek lennénk, hanem azért, mert azon gondolkodunk, mit tegyünk és ugorjunk - a "dolog" nemcsak a látómezőnkben van, hanem a szánkban is "
Nehéz lesz lezárni a hűtőszekrényt úgy, hogy távol tartsa magától. Ugyanakkor előállhat egy lenyűgöző dekorációval, amely megakadályozza, hogy az ételekre gondoljon. Ragassza rá kövér emberek képeire, vagy készítsen táblázatot arról, hogy mely ételek vannak benne, hány kalória egyenlő. Például meglepődhet, hogy csak 100 g kolbász tartalmaz 460 kalóriát és ugyanannyi szalonnás szalámit - több mint 450 kalóriát. Még az általunk imádott parmezán sajt is körülbelül 420 kalóriát tartalmaz 100 g-ban.
Az ilyen táplálkozási információk szemlélése, amely jól láthatóan megjelenik a hűtőszekrényben, eléggé elriasztaná azt a vágyat, hogy enni akarjon vagy érzelmi evésnek induljon el.