Étkezés előtt vagy után edzeni -

A válasz arra, hogy mikor a legjobb a fogyás érdekében - étkezés előtt vagy után -, nemtől függ.

Új kutatások kimutatták, hogy ahhoz, hogy több zsírt tudjunk égetni, ki kell választanunk a testmozgás megfelelő időpontját. Így kalóriát égetünk el anélkül, hogy ténylegesen többet végeznénk.

edzeni

A tudósok szerint attól függően, hogy mikor edzünk - étkezés előtt vagy után, akár 22% -kal több kalóriát égethetünk el. Megállapították, hogy a férfiaknak és a nőknek az étrendjüktől függően különböző időpontokban kell edzeniük.

Például a férfiak több zsírt égetnek el, amikor étkezés előtt edzenek, míg a nők ennek ellenkezőjét teszik. A kísérlet a BBC egészségügyi programjának része.

Ha a nők egy órával edzés után esznek, tompíthatják a testmozgás hatását, Dr. Adam Collins kutatása szerint az angliai Surrey Egyetemről - írja a BGNES. Négy héten keresztül 30 önkéntest - 13 férfit és 17 nőt - figyelt meg. Naponta három órán keresztül változó intenzitású sportokban vettek részt. Mindenki fogyasztott egy telítő italt minden edzés előtt, de néhányan placebót fogyasztottak kalória nélkül.