Ételek több izom számára - Fogyókúrák és fitnesz
Popeye, az animációs sorozat tengerésze megelőzte azt az időt, amikor 1929-ben elkezdte megmutatni a gyerekeknek, hogy a spenótdiéta hogyan teheti erőssé az izmokat.
Noha önmagában a zöldségektől nem kaphatunk hatalmas bicepszet, az egészséges táplálkozás fontos az izomépítéshez és fenntartáshoz - írja a dieti.info
Testünk több mint 75 billió sejtből áll, és mindegyik testfehérjét tartalmaz, amelyek folyamatosan lebomlanak. Ha fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, emésztőrendszerünk ezeket a fehérjéket aminosavakká alakítja. Az aminosavak új fehérjék építésén dolgoznak. Az olyan ételek, mint a hús, hal, tej, tojás és sajt, tartalmazzák a test számára szükséges összes fehérjét.
A fehérje fontos az izomszövet felépítésében és helyreállításában. De a szénhidrátok táplálják a folyamatot. Emellett elegendő szénhidrátot kell fogyasztanunk ahhoz, hogy megkapjuk azt az energiát, amely fehérjeinknek munkájuk elvégzéséhez szükséges.
Sajt
A sárga sajt kiválóan helyettesíti a húst, mint fehérjeforrást. 30 g alacsony zsírtartalmú sárga sajtból vagy 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú túróból 7 g fehérje származik.
Tojás
Egy tojás átlagosan 6 g legmagasabb minőségű fehérjét biztosít, ami az ajánlott napi mennyiség 12% -a. A tojások teljes és szinte tökéletes kulcsaminosav-készletet tartalmaznak - mind a tojásfehérjét, mind a sárgáját.