Ételek az Ön étrendjéhez Szenzáció - egészség és szépség

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet lefogyni - akár néhány kilóval, akár többet, az egyik fő szempont az étrend megváltoztatása azzal, hogy egészséges ételeket kezd el fogyasztani. Nézzünk meg néhány példát a diétás ételekre.

LEVES. Ebéd vagy vacsora előtt egyél meg egy tál levest. Így a gyomrod kicsit teltebb lesz, és kevesebbet fogsz enni, mint a fő. Húsleves alapján is elkészíthető. Egy adag legfeljebb 150 kalóriát tartalmazhat, ezért legyen óvatos olyan adalékokkal, mint a kenyér, vaj és sajt.

PÜRÉ. Ha több zöldséget szeretne enni étrendjében, elkészítheti püré formájában. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, kiváló módja a jóllakottságnak és más ízt adhat az ételének. A kutatások azt mutatják, hogy a karfiol és a cukkini püré, a tészta és a sajt püré egyformán tetszik az embereknek, de az első 200–300 kalóriával kevesebbet fogyaszt.

---