Ételek az egészséges és szép hajért - Ladies Club

A szebb hajhoz vezető utad a következő étkezéssel kezdődik. A test minden más részéhez hasonlóan az erős és élénk hajat fenntartó sejtek és folyamatok a kiegyensúlyozott étrendtől függenek. Időbe telhet észrevenni a hajában bekövetkezett változásokat (jó vagy rossz) a bőréhez képest, ha úgy dönt, hogy megváltoztatja az étrendjét. Például csak egy hét alatt rossz étrenddel pattanások, száraz és sárgás bőr jelentkezhet, de a haj néhány hónap múlva káros hatással jár.

Az elfogyasztott tápanyagok segítenek megerősíteni a hajhagymát, amelyből az egyes hajszálak születnek. De hogyan lehet megerősíteni a haját? Természetesen a táplálkozás mellett más tényezők is befolyásolják. A dohányzás, a hormonális egyensúlyhiány és az elegendő alváshiány szintén befolyásolhatja a haj megjelenését és érzését. A megfelelő étrend nem csodaszer, de kompenzálni tud néhány káros tényezőt.

Amellett, hogy fehérje és D-vitamin gazdag (mindkettő kulcsfontosságú az erős hajhoz), az ebben a finom halban található omega-3 zsírsavak hatására a hajad igazi szupersztárnak tűnik. A tested nem képes ellátni a hajad táplálásához szükséges zsírsavakkal. A haj körülbelül 3% -a ezen zsírsavak terméke. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a fejbőr sejtmembránjában, valamint a fejbőr és a haj hidratálását biztosító természetes olajokban. Ha nem kedveli a lazacot, ugyanolyan sikerrel kipróbálhatja a heringet, a szardíniat, a pisztrángot vagy a makrélát.

---