Ételek az egészséges és sűrű hajért - Chandra Nutrition

ételek

Ételek az egészséges és vastag haj számára

  • 2017. szeptember 13
  • Szerző: Tsvetelina Boycheva
  • Kategória: EGÉSZSÉG, EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK, EGÉSZSÉGES ÉTEL
  • Megjegyzések: 0

Számos fő tényező befolyásolja a hajunkat - genetika, életkor, hormonok, tápanyaghiány. Ahelyett, hogy samponokra és más vegyszerekkel teli termékekre hagyatkoznánk, figyeljünk az elfogyasztott ételekre, mert ezek befolyásolják a hajunk állapotát. Támogathatjuk hajunk egészségét, különösen annak sűrűségét és fényét, ha étlapunkba felveszünk bizonyos ételeket, amelyek nemcsak a hajunknak, hanem az általános egészségi állapotunknak is jót tesznek. Amikor rengeteg tápanyagban gazdag ételt fogyasztunk, amelyek tudományosan bebizonyosodott, amelyeknek a hajunkra gyakorolt ​​előnyei tudományosan bizonyítottak, és kerüljük azokat, amelyek csak ártanak neki, befolyásolhatjuk a haj vastagságát, növekedését, fényét, sőt ellensúlyozhatjuk a hajhullást és őszülést.

1. Avokádó

A réz, az avokádóban található ásványi anyag az egyik legjobb tápanyag, amely egyaránt erősíti a hajat és a bőrt. A réz kollagént és elasztint épít fel a hajhagymát tartó bőrön. A réz segít egyensúlyban tartani a hormonokat, így a haj erősödik, és erősíti a haj lipidjeit is. Egyéb mézben gazdag ételek közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, a bab és a hüvelyesek.

2. Tökmag

A sütőtökmagokban található cink elősegíti a sejtosztódást és a növekedést, amely elősegíti a keratin, a hajat építő fehérje kialakulását. A cink megőrzi a haj színét és megakadályozza a korpásodást is. Felveheti a tökmagot salátákba, köretekbe, vagy snackként élvezheti őket. A cink további forrásai a szezám, a lencse és a csicseriborsó.

3. Zöldbab edamame

Ha nincs elegendő fehérje az étrendünkben, nem leszünk képesek hatékonyan előállítani a keratint. A csirke és a hal gazdag fehérjében, de ha vegetáriánus vagy vegán, akkor olyan növényi források, mint a szója és az edamame, remek lehetőség, mert tele vannak fehérjével. Minden optimális egészséghez szükséges aminosavval rendelkeznek.