Ételek, amelyeket minden nőnek el kell fogyasztania a megfelelő hormonális egyensúly érdekében

Szeretnénk úgy tenni, mintha az éjszakai pizza nem fog visszatérni kísérteni minket, de a duzzanat, a nehézség érzése és a pattanások nagyon is valós következmények. Az étrendünk kulcsfontosságú szerepet játszik a testünk hormonszintjének kiegyensúlyozásában, ami viszont szabályozza a hangulatot, az energiaszintet, az emésztést, az anyagcserét és a libidót. Tehát itt van néhány étel, amelyet be kell illesztenie étrendjébe a hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében.

Édesburgonya

Valószínűleg már tudja, hogy az étrendben lévő szénhidrátok többségének összetettnek kell lennie, hogy teste könnyebben lebonthassa és felszívja őket. De tudtad, hogy a jó szénhidrátok a petefészkeinket is egészségesek? Ezek a szénhidrátok, például az édesburgonya, a barna rizs és a quinoa segítenek stabilan tartani a cukorszintet, egészséges környezetet biztosítva a petefészek működéséhez. Próbáljon naponta 50-70 gramm komplex szénhidrátot kapni.

Keresztesvirágú zöldségek

Van egy jó oka annak, hogy ezek a zöldségek manapság annyira divatosak. A keresztesvirágú zöldségek, például a kelkáposzta, a karfiol és a kelbimbó elősegítik a máj metabolizálását az ösztrogénben, a fő női hormonban, amely szabályozza a menstruációs ciklust és kordában tartja a hormonszintet. A túl sok rost székrekedést és emésztési zavarokat okozhat, ezért körülbelül 1 csészét fogyasszon naponta.

Lazac

Nem kell minden nap enni ezt a halat, de ajánlott, hogy legalább hetente egyszer jelen legyen az étlapjában. A lazac ideális, mert gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a vérnyomást és a triglicerid szintet. A lazacban található tápanyagok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bőrt, csontokat és fogakat.

---