Ételek, amelyeket kerülni kell egy ciklus alatt - Tialoto
Vigyázzon a sültre
A menstruációs ciklus sok nő számára nehéz időszak. Ez alatt fájdalmat, görcsöket, puffadást, hangulatváltozásokat tapasztalnak. A ciklusban részt vevő nők körülbelül 85% -a tapasztal egy vagy több premenstruációs tünetet. Közel 90% -uk görcsös és kimerültnek érzi magát.
Ilyenkor a legtöbb nő édességekhez és más káros ételekhez folyamodik, mert úgy gondolja, hogy több energiát fognak feltölteni. De ez a nézet teljesen téves. Vannak olyan ételek, amelyeket jobb elkerülni a menstruációs ciklus alatt, mert befolyásolhatják az érzelmi állapotot, és fokozhatják a hasi fájdalmat és kényelmetlenséget. Még néhány orvos különleges étrendet javasol azoknak a hölgyeknek, akiknek nagyon fájdalmas a menstruációja.
Miért számít a diéta?
A táplálkozás, az alvás és a könnyű testmozgás kulcsszerepet játszik egy ciklus alatt. Segíthetnek a kellemetlen tünetek csökkentésében. Ebben az időszakban jó, ha a nők több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, amelyek sok hasznos anyagban gazdagok. A zöld leveles zöldségekben sok a vas. A legtöbb gyümölcs, különösen a citrusfélék, tele vannak C-vitaminnal. Az állati termékek közül a tojás B-vitamint tartalmaz.
Itt vannak azok az ételek és italok, amelyeket a ciklus alatt a legjobban el lehet kerülni:
Kifinomult
A premenstruációs szindróma megelőzése érdekében a nők nem szedhetnek nagyon összetett szénhidrátokat. Finomított élelmiszerekben találhatók, a test gyorsan megégeti őket, és egyre többre van szükségük. Éhség és fáradtság érzetet hagynak maguk után, befolyásolják a hangulatot a bennük lévő hozzáadott cukor miatt.
Fehér kenyér és mindenféle tészta; csomagolt ételek, mint chips, snack; Fehér rizs; alacsony rosttartalmú gabonafélék; A kekszekről és a cupcakes-ről el kell felejtened a menstruációt.
Zsíros és sült
A fájdalom és más kellemetlen tünetek a test gyulladásának következményei lehetnek. A túl sok zsíros étel elfogyasztása, különösen azok, amelyek telített és transz-zsírokat tartalmaznak, ilyen gyulladást okozhatnak. Ebben a kényes időszakban jobb, ha nem fogyasztunk sült krumplit; fánk; zsíros vörös hús; magas zsírtartalmú sajt és tejtermékek; minden olyan élelmiszer, amely hidrogénezett növényi olajat vagy margarint tartalmaz; kenyérpirítók, adományozók és mások. A legjobb megoldás az olívaolaj használata, amely egészségesebb, mint a napraforgóolaj.