Ételek, amelyekből a Diagnozata nem hízik
Kielégítő ételek, amelyek nem híznak el
Zabpehely
Egy tál zabpehely reggelire egy egész napra kitölthet. Ennek oka részben a rost. Telítenek, és lehetővé teszik a test számára, hogy a zabpehelyből származó tápanyagokat lassabban felszívja. Ez segíthet abban is, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap hátralévő részében.
A folyadék segít megtölteni a gyomrot anélkül, hogy sok kalóriát kellene enni, mert általában sok vízzel készül. Csak feltétlenül válasszon leves receptet húslevessel, például zöldséges vagy csirke levest. A krémlevesek sokkal több kalóriát tartalmaznak.
Saláta
A jóllakás titkának része, amelyből nem szerez plusz kilókat, az, hogy harapásonként kevesebb kalóriát fogyaszt. Ebben aligha fogja felülmúlni a salátákat és a zöldségeket. A rostok mellett sokuk tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kezdjen el salátával enni, vagy enni röviddel a főétkezés előtt, és nem eszik túl. Csak ne tegyen túl sok extrát, például sajtot, krutont és öntetet.
Gazdag zsírtartalmúak, ami falatonként kalóriásabbá teszi őket. Szóval ... ez rossz, nem igaz? Nos, nem feltétlenül. A diófélékben található zsír és fehérje hatására a szervezet felszabadulhat olyan hormonokból, amelyek elősegítik a teltségérzetet. A dióban lévő zsírok telítetlenek, jó típusúak, amelyek segítenek a koleszterin és a vércukorszintben. Csak vigyázzon az adaggal. Egy marék elég.
Avokádó
Bár tele vannak zsírokkal, az emberek azért fogyasztják őket, hogy csökkentsék a testzsírjukat. Ennek részben az az oka, hogy ha több avokádót eszel, akkor valószínűleg több más zöldséget is eszel. A kulcs abban a részben van. A közepes méretű avokádó 1/3-a körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Ráadásul finom és még csak egy kis szelet teljes kiőrlésű pirítóson is, anélkül, hogy bármi mást kellene hozzáadnia.
Ha az a célja, hogy jóllakjon, amíg el nem érkezik az ebéd ideje, akkor ez a jobb választás egy tál reggeli gabonához. Kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád - 78 kalóriát tartalmaz egy nagy kemény tojásban, és sok fehérjét is. Annyira töltelékesek, hogy ettől kevesebbet eszel a nap hátralévő részében, ha reggelit eszel, főleg ha túlsúlyos vagy.