Ételek, amelyek segítenek bennünket a szorongásban
Puls.bg | 2018. augusztus 03 0
Szorongás különösen érzelmi és mentális állapot, amelyet nem szabad lebecsülni. A szorongás kezeléséhez magunkon kell dolgoznunk és/vagy meg kell változtatnunk az arra hajlamosító tényezőket. Szó szerint a mindennapi szokások teljes megváltoztatására és a saját világnézetének felülvizsgálatára van szükség. A szorongást sikeresen kiküszöbölő technikák mellett a megfelelő táplálkozással segíthetjük a testet és tovább. Vannak olyan ételek, amelyek hasznos tápanyagokat szolgáltatnak az agyterületek működéséhez, amelyek függenek személyes belső egyensúlyunktól és a stresszel való megbirkózástól.
A szakértők által kiemelt ételek hasznosak a szorongás és a stressz esetén:
Szelén az egyik legértékesebb antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek károsodását és a szervezet gyulladásos folyamatait. Szükség szerint szaftos olyan körülmények között, mint a szorongás, a hangulatváltozások, a pajzsmirigy problémái, ráadásul általában rákellenes hatásai vannak. A brazil dió szelénben gazdag, de a gomba és a szója is jó forrás. Az érzelmi érzéshez napi 400 mikrogramm szelénre van szükségünk, amelyet a 3-4 brazil dió.
Az agy működésének és a gyulladásos folyamatok megelőzésének sejtszintű és sejtek közötti másik fontos eleme az előnyös zsírsav, egyesítve omega-3 néven. Ezek az alfa-linolén (ALA), az eikozapentaén (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Ez utóbbi kettő fontos a neurotranszmitterek szabályozásában, amelyen az agy egészsége függ, valamint a kiváló kognitív funkciók megőrzéséhez. Kutatások alapján úgy ítélik meg, hogy ezek javítják az állapotot
szorongás. Ehhez hetente legalább két adag olajos halat kell biztosítani, a férfiaknak háromnak kell lenniük. A zsíros halfajok: lazac, makréla, pisztráng és mások, amelyeket lehetőleg a lehető legközelebb tenyésztenek természetes körülményeikhez.
A halak is gazdagok D-vitamin. - egy vitamin, amely egyre több új kutatásból kiderül, hogy érzelmi tónusunk fenntartásával jár. Amikor elegendő mennyiséget biztosítunk hozzá, ez azt jelenti, hogy a csontok egészsége mellett megelőző ellátást nyújtunk depresszió, szorongás és egyéb mentális rendellenességek ellen is. Javítja a szezonális affektív rendellenesség állapotát.