Ételek a jó koncentrációért és a tiszta észért
Puls.bg | 2015. március 09 0
A táplálkozás szintén fontos a koncentrációs képességünk és a belső motivációnk megőrzéséhez. A szervezet számára nélkülözhetetlen anyagok minden hiánya befolyásolja az agy aktivitását. Mely ételekre van szükségünk különösen, hogy jó koncentrációban részesülhessünk?
Először is ezek gazdag ételek omega-3 zsírsavak, amelyek a halakban találhatók, főleg zsíros fajokban, mint a lazac, makréla, szardínia, pisztráng. Az omega-3 növényi forrásai, például a lenmag és a dió szintén jóak. Szakértők szerint ezek a zsírsavak javítják a kognitív funkciókat, vagyis az agy munkáját, amely attól függ, hogy képesek vagyunk-e gondolkodni és feldolgozni az információkat.
Az Omega-3 erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért védő hatással vannak az agy sejtjeire és a test egészére.
A nyers gyümölcsökben és zöldségekben található mindazok az antioxidánsok, amelyek javítják a vérkeringést és különösen a szerv véráramlását, hasznosak az agy számára. A sejtek működéséhez szükséges oxigén- és tápanyagellátás, valamint az antioxidánsok, amelyek megvédik őket a szabad gyökök hatásától, fontos tevékenységük megfelelő működéséhez, és ezáltal a tiszta és tiszta gondolkodáshoz. Antioxidáns hatásúak A-, C-, E-vitamin, amelyek megtalálhatók bogyókban, paradicsomban, brokkoliban, káposztában, karfiolban, citrusfélékben stb.
Antioxidáns tulajdonságú anyagok másik forrása - polifenolok csokoládé fogyasztásával biztosítható. Ezek a polifenolok hozzájárulnak az agyi aktivitás és a sejtek hosszú távú működésének javításához.