Ételek a jó hangulatért és hangulatért - Szülőknek - Tippek
Dr. Pavlina Andreeva
A gyerekek feldühítenek, a főnököd ferdén néz rád, anyósod még mindig vendég. Ne kaszáljon, nyugtassa meg idegeit és emelje fel a kedvét! Drogokkal? Igen, de nem a gyógyszertárból, hanem az asztalról.
Vannak olyan ételek, amelyek valódi antidepresszánsok. Bebizonyosodott, hogy az elfogyasztott ételek amellett, hogy energiát adnak nekünk, befolyásolják az agyunk hormon- és kémiaszintjét, és így a a hangulat. Ezért mindenképpen tegyen bizonyos ételeket az egész család étlapjába a béke és a szeretet érdekében.
Mik ezek az ételek?
A csokoládé az élen és a jó hangulat tekintetében a lista élén áll. De vigyázat, ez csak az étcsokoládéra vonatkozik, mindenki más élvezi az ízlést, de sok kalóriát a test más részein is (rengeteg cukor, tejszín, lekvár).
Az étcsokoládé segít a jó hangulatért felelős két aminosav előállításában - a triptofánban, amely szintetizálja a szerotonint (a boldogság hormonját) és a feniletil-amint, amely erős érzelmek és boldogság pillanatai alatt szabadul fel. Magnéziumot is tartalmaz, amely nyugtatja az idegrendszert, megkönnyíti az alvást, megszünteti az izomgörcsöket.
Napi 30 gramm étcsokoládé elég ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Ha néhány dióval díszítjük, legjobb mandula, a hatás még jobb lesz. De ne vigyük túlzásba, a felesleges kilók nem fognak boldoggá tenni, függetlenül attól, hogy mennyi csokoládét eszel.