Étel - pajzs a 40-es évek után
Számos, az életkor előrehaladásával járó betegség megmenthető, ha tudjuk, hogyan kombináljuk étrendünket. Számos kulcsfontosságú étel képezi az alapját a 40 éven felüliek legfelső menüjének, amely elkerülheti az oszteoporózist, a szív- és érrendszeri betegségeket, az emlőrákot, és segít kezelni a közelgő menopauza tüneteit. Bejelentik a FOX News portálon.
A lista tetején meggyparadicsom található. A likopinban a leggazdagabb, amely véd a káros szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen. Csökkentik az emlőrák, a méhnyakrák és a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát.
Utánuk a hasznos ételek listáján omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók. Csökkentik a rossz koleszterin szintjét.
100 gramm mag védi a nőt a hőhullámoktól a menopauza idején, és jelentősen csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát - állítják a Mayo Egyetem kutatói. A fitoösztrogének kiegyensúlyozzák a hormonokat, enyhítik a menopauza tüneteit és csökkenthetik a szívbetegségek, az emlőrák és az oszteoporózis kockázatát. lenmag, szezám, szójabab, tök vagy napraforgómag lencsét és csicseriborsót.
A jó immunitásért és az osteoporosis elleni elhárításért, amely növeli a halálos törések kockázatát, szerepeljen a menüben a káposzta. A káposztalevelek tartalmazzák a hasznos fehérje luteint, C-vitamint, kalciumot és K-vitamint.
A töklé értékes vitaminokban is gazdag. Megbízhatót is nyújt védelem a húgyúti fertőzések ellen, amelyek 40 éves kor után gyakoribbá válnak.
Az idegrendszer tárolásának titka az ösztrogén hormon. 40 után a szintje csökken, és a test "külső" forrásokra támaszkodik - tokhalak és hidegvízi halak, lazacok és kisebb és közönségesebbek, például makréla, hering és púp biztosítja.
Tartalmaznak a szervezet számára értékes omega-3 és omega-6 zsírok, amelyek elősegítik az úgynevezett prosztaglandinok képződését. Úgy működnek, mint a hormonok - tágítják az ereket és csökkentik a vérlemezkék aggregációját. Ez az a mechanizmus, amellyel a hal és a haltermékek megvédik a szívet és az ereket a betegségektől.