Étel az edzés előtt

Körülbelül 1-2 óra az edzés előtt, mit kell ennünk ahhoz, hogy erőnk legyen ?

Ha az edzés a 2. után esik, vagy mint nálam a 3. főétkezés után, akkor kissé erősebbnek kell éreznie magát. Ami az ételt illeti, a magasabb szénhidrátbevitel (komplex) befolyásol engem a legjobban. Úgy gondolom, hogy az edzés előtti táplálkozás nem játszik olyan kulcsfontosságú szerepet az erő szintjében, mint a teljes étrend.

Ha csak erő (energia felszabadulása), akkor vegye az üveget a csokoládéval és a nagy kanállal:))

Nem írtad meg, hogy milyen típusú erőről beszélsz - erőtartóképességről vagy a maximális próbálkozások abszolút erejéről. Az az igazság, hogy ha az erősítő edzés előtt egyszerű szénhidrátokat fogyaszt, beleértve a törzsedzést is, valószínűleg álmosnak érzi magát, mert az inzulin felemelése aktiválja a para-szimpatikus idegrendszert (amely aktiválja az alvás és a gyógyulás folyamatait). Személy szerint elmondom neked, hogy amikor edzés előtt mentem enni (valamilyen oknál fogva) - az edzésem sokkal nehezebb volt, mint amikor 1-1,5 órával azelőtt ettem. Az erő nem edzés előtt épül fel, hanem az edzés utáni túlzott felépülés eredményeként.

---