Étel a teljes agy számára

Az agynak, mint testünk minden szervének, táplálékra is szüksége van, és elegendő minőségű ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználhassa számunkra. Különösen alkalmas az, amely rengeteg B5-vitamint tartalmaz. A hal gazdag ezekben az összetevőkben. A B5-vitamin hozzájárul az agy elektromos jelzéseihez, és megkönnyíti munkájának hatékonyságát és sebességét. A B1, B3, C és E vitaminok szintén nagyon hasznosak. A szelén megkönnyíti az agy oxigénellátását.

Mindezek az anyagok fontos szerepet játszanak agyunk kémiájában.

1. Teljes kiőrlésű kenyér;
2. Az agy számára legmegfelelőbb ételek;
3. Halak - különösen hering, makréla és lazac;
4. Vörös hús - különösen máj;
5. Sárgája;
6. Szezám- és napraforgómag;
7. Ételek és ételek, köztük rozs, zab, árpa és rizs;
8. Zöldségek - leveles, valamint paprika és hüvelyesek.
9. Gyümölcsök - különösen a mangó és a kivi.
10. Vörös hús - különösen máj;

Az agy az idegsejtek vagy az idegsejtek és az elektromos kábelek komplex kusza, amelyek egyszerű vegyi anyagokkal vannak összekötve egymással, és amelynek feladata az egyik idegsejtből a másikba továbbítani az üzeneteket. Az agy a tömegnek csak 2% -át teszi ki, azonban az elfogyasztott energia körülbelül 20% -ára van szüksége. Ha "amit eszünk", akkor az agyunk attól is függ, hogy mit eszünk. Ételen keresztül javíthatjuk az agy egészségét és működését.

Az agy működésének fő energiája a glükóz, amely szénhidrátban gazdag ételek, például gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, valamint tejtermékek fogyasztásából származik. De más alapvető tápanyagokra is szüksége van: vitaminokra, ásványi anyagokra, zsírsavakra, fehérjére. A felesleges tápanyagok hatással lehetnek az idegrendszerre. A kiegyensúlyozatlan étrend bizonyos tápanyagok bizonyos hiányaihoz vezethet, amelyek olyan tünetekkel vagy érzésekkel jelentkeznek, mint apátia, fáradtság, ingerlékenység, idegesség, fáradtság, figyelemelterelés, csökkent memória, koncentráció és akár depresszió is.

---