Étel a nyárra - Top Forma
Hasznos volt? Értékelj minket!
2018.07.09. Utolsó frissítés: 2021.01.13
Hogyan lehet enni nyáron? Minden évszak más módon befolyásolja a testünket, és kötelesek vagyunk figyelembe venni a testünk igényeit, ha jól akarjuk érezni magunkat és jól mutatunk. Melyek a tökéletes nyári étrend alapszabályai? Ugyanaz, mint az egészséges táplálkozás szabályai az év hátralévő részében - rendszeres, minőségi és mérsékelt, valamint rengeteg folyadék.
A nyáron ízletes, egészséges és kielégítő étkezéshez kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:
1. Egyél szezonális gyümölcsöket
A nyár szinonimája a rengeteg gyümölcs - cseresznye, őszibarack, kajszibarack, a legjobb szomjoltó - görögdinnye és még sok más. Az édes és lédús nyári gyümölcsök nagyszerű antioxidáns források, különösen a C-vitamin, a likopin és a béta-karotin.
Gazdag tápanyag-tartalmuk a szervezet számára megfelelő választást kínál reggeli vagy délutáni reggelire, valamint tökéletes kiegészítőt adnak a salátákhoz, turmixokhoz és tejtermékekhez.
2. Fogadjon könnyű ételre
Javasoljuk, hogy nyári étrendünk könnyebb ételeket tartalmazzon. A jó hír az, hogy forró napokon eltűnik az étvágyunk a nehéz ételek iránt, és testünk elmondja, mire van szüksége. Cserélje le a zsíros és nehéz téli leveseket és pörkölteket ízletes és egészséges gazpachóra.
Készítsen leveseket az évszakra jellemző termékekkel - dinnye, avokádó, kukorica, borsó és ropogós zöldségek, például uborka. Ízesítse ételeit élénk és illatos friss fűszerekkel, például bazsalikommal és mentával - a menta kiválóan kiegészíti minden nyári ételt és italt, mert hűsítő hatású és elősegíti az emésztést.